DigitalistLifestyle

おうち時間を豊かにする朝晩5分の習慣

こんにちは、矢岡美智子です!
いつもブログをお読み下さいまして、有難うございます。

 

ワシントD.C.に来て、3ヶ月がたった3月中旬ごろ、
やっと生活が落ち着いてきて、これからこちらでの生活について
たくさんのことをお話ししていきたいな!と
意気込んんでいたにもかかわらず…..

 

今回の大変な状況になってしまい、
せっかく慣れてきた生活はまた一変して
ロックダウンにより、また新たなライフスタイルになっています。

 

初めの頃は、みんなの不安が行動に現れて、
いつも行くスーパーは、食料品が全くない状態になっていました。

 

今は、スーパーの商品がないと言うことは無くなりましたが、
ソーシャルディスタンスを取る為に、入店するのに1時間以上待つこともあります。

アメリカ人は、全くマスクをしない習慣でしたが、
今では、マスクに手袋は絶対にするようになっています。

 

外出をするのは、10日に一回のこの買い物のみで、あとはお家にいる生活です。

 

 

こちらでは、休校になってすぐからオンラインの授業が始まっています。

 

事前にオンラインで学んで、宿題を提出して授業に臨みます。

 

私の息子は、まだ英語がほとんど分からないので、
新しく始まった生活のほとんどの時間が、
息子の勉強とメンタルのサポートになっています。

 

きっとこんなにべったりと1日中を息子と過ごすことは、
これから先ないだろうと思うと、大切に過ごそうと思う反面、

 

 

やっと慣れてきた生活から、
また自分の時間がなかなか取れないでいる生活になって
正直、イライラして疲れてしまうこともあります。(笑)

 

 

でも、そんなマインドの起伏があっても、
毎日のある習慣で翌日にはリセットできているんです。

 

 

 

その習慣というのは、
アメリカで大人気になった『The Five Minutes Journal』。

 

朝と晩に5分だけ自分のための時間を作って
決まったことを毎日書いていきます。

 

専用の手帳が販売されているのですが、
私は、お気に入りのノートとペンを使って
更に気分を上げるようにしています。

 

やり方は、

 

【朝起きたらすぐに】

*感謝したい3つのこと

*今日1日を良い日にする為の3つのこと

*今日の誓い

 

を書いていきます。

 

全てにおいて、とにかく小さな些細なことを書くことがポイントです。

 

例えば、

朝陽を見れたことに感謝したり、
スムージーを作って体のことを考えて良い1日を過ごしたり、
「笑顔を絶やさない」という誓いを立てる。

といったように、いつもは見過ごしてしまうようなことを
改めて見直してみる時間を持つことで、
幸福感や達成感、豊さをより感じる1日になります。

 

そして、その書いたものを、寝る前にもう一度見直して
明日の為に書き足します。

 

 

【寝る前】

*今日1日良かった出来事3つ

*明日をより良くするための事を一つ

 

毎日、この内容を書くことを習慣にすることで、
悪いことばかりに気を取られるのではなく
良いことへフォーカスができるようになっていきます。

 

また、自分がどんなことが好きで幸せを感じるのか、
ということも、改めて知ることができるので、
落ち込んだり、元気がない時に
どうしたらいつもの自分に戻れるかを教えてくれるものでもあります。

 

これかもきっとしばらくは続くStay at homeの時間には、
こうしたちょっとした自分を元気にする時間を持つことが
とても大切だなと思って毎日を過ごしています。

この生活でも、また楽しく豊かに生活をする工夫を
これからも心がけていきたいなと思っていますので、
またブログで少しづつ書いていけたらと思います。

皆様も、どうぞお気をつけてお過ごしください^^

 

インスタでも
日々の生活やコーデのことなどを
アップしています!
http://instagram.com/michiko_chic

 

 

矢岡美智子
FROM矢岡美智子 ワシントンD.C.在住。夫と10歳の男の子の3人家族。CAとして様々な都市を飛び回り、結婚後、タイやアメリカに住む。 幾つになっても「家族・自分・仕事」のすべてを最高!と思える理想のライフスタイルを叶える為、コーチ・イメージコンサルタントとして、内面と外見から本来の魅力を引き出すオンラインプログラムを、世界中に住む日本人女性に提供している。このブログでは、自然と歴史溢れるワシントンD.C.での暮らし、ファッションやコスメについて、いつもHAPPYマインドでいる秘訣を綴っていきます! http://instagram.com/michiko_chic
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