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子供も大好き‼︎【簡単美味しい!腸活レシピ】

皆様こんにちは!

デジタリストの吉村です。

 

 

皆さま【腸活】って言葉聞いたことありますか?

今流行りのワードですのでほとんどの方が知っていますよね♪

 

 

【腸活】とは

腸内環境を整え、腸の働きをよくすることで

より健康的な身体を目指すことです。

 

 

女性は便秘がちな方も多く

女性のがん死亡率の第1位が“大腸がん”というデータが出ているくらい

女性にとって【腸活】は必要なものになります。

 

 

私はファスティングカウンセラーとして

定期的にファスティングなどをし、腸内環境を整えているのですが…

旦那や子供たちは難しい!

 

 

でも家族みんなで健康でいたい!

少しでも腸内環境を整えていきたい!と

毎日の食事を気をつけるようにしています。

 

 

もちろん「モス食べたいーーー!」って言われることもあり

ジャンキーなものを食べさせるときもありますが…。

 

 

食事は毎日するものなので

簡単で腸にいいレシピでご飯を作るようにしています。

 

 

 

 

今日はそのレシピの中からお気に入りのレシピを公開いたします♡

 

 

*しらたき豆乳スープ*

材料(1人分)

しらたき 約100g

きゅうり 少々

きくらげ 1枚

わかめ  少々

ネギ   少々

 

スープ

無調整豆乳               100cc

水                            25cc

白すりごま              大さじ1

鶏ガラスープの素  小さじ1

合わせ味噌              小さじ1

 

作り方

①しらたきを流水でよく洗い、食べやすい長さに切る。

乾燥の場合わかめをもどす。

②きゅうり、キクラゲは千切りにし、さっと茹でる。

ネギは小口切りのする。

③鍋にしらたきとスープを全て入れ、沸騰したら器に盛る。

④具材を乗せ、ネギとお好みでラー油をかけ出来上がり。

 

 

ONE POINT

キクラゲは乾燥でもいいです。

乾燥の場合ぬるま湯で15分ほどもどしてから切り

茹でてください。

 

 

 

 

子供たちはラー油はなしで。

大人はピリ辛を楽しみます♪

ほどよく濃厚スープなので男性にも大好評のレシピです!

 

 

しらたきは食物繊維とカルシウムが豊富で子供達にぴったり。

さらに美肌効果も期待できるので女性も嬉しいですよね♡

 

 

今回のレシピはInstagramにも載せていない

マル秘レシピですので是非作ってみてくださいね。

みんなで腸美人を目指しましょ!

 

 

 

最近は【腸活】についてInstagramで発信をスタートしました。

*効果的なファスティングのやり方

*ファスティングのウソ?ホント?

*腸活におすすめの調味料

*簡単腸活レシピなどを

載せていますので、皆様フォローをお願いいたします♪

https://www.instagram.com/stressfreelife_keiko/

 

★プライベートのinstagramもご覧いただけると嬉しいです♡
https://instagram.com/keiko_yoshimura.kahala?utm_medium=copy_link

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