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ダイエッター必見!内臓脂肪を落とす最強メソッド

こんにちは!
もうそろそろ厚手のコートを脱ぐ季節
本気でダイエットしないと・・・
と危機感を抱いている
栗田加奈子です。


人生最強に
ゆるゆるボディになってしまったこの冬><
ダイエットしようと決めたものの
運動もせず食事する時間帯を
8時間(12時〜20時まで)だけと決め
その間は好きなものを食べる!という


プチ断食的な方法しか実践できておらず
数年前まではそれだけでも痩せられたのに
悲しいことに40代に入ってから
本当に痩せない。

そんな悩みを抱えた私の元に
飛び込んできたのは!!


「50歳をすぎても
体脂肪10%の名医が教える
内臓脂肪を落とす最強メソッド」
セミナーあるよ♡の声
迷わず行ってきました^^


しかも講師は
「中居正広の金スマ」でも
血管の若返りについて紹介されていた
池谷敏郞医師
現役のドクターがご自身の
実践したノウハウを教えてくださるのだから
前のめりに聞いてきましたよ!

内臓脂肪が溜まると
大腸癌や心疾患や脳血管など
様々な病気に繋がっていく
可能性があること


○○だけダイエットなどの
無理なダイエットをすると
若い人にも多いサルコペニア肥満
(筋肉量が減少し痩せるがリバウンドする)
などを引き起こすことなど

さすが血管の名医と呼ばれる池谷先生
ご自身の経験談や
医学的な理論を交えながら
肥満や内臓脂肪が引き起こす
病気のことや体への影響を
わかりやすく教えてくださいました。


ならば内臓脂肪を落とす
ダイエットの方法は!
↓↓↓

運動や睡眠も大切
(先生が実践されてる
ゾンビ体操も興味深くて
調べたら動画もありました)
だけど
やっぱり食事の仕方だそう!!


いつ食べるか
何をどれくらい食べるか
どんな順番でたべるか


何より
食後の血糖値を上げないことが
ポイント

糖質・炭水化物を減らし
(うんうん。この辺はよく聞くお話)
タンパク質をしっかり摂る!
このタンパク質の質も大切で動物性のものを
摂ると食欲を抑える効果もあるのだとか。


あとは体内ではつくられない
DHAやEPAをたっぷり摂ること
EPAは
医学会やスポーツ会でも
注目されていて
アレルギーの抑制や
紫外線による肌のダメージ
中性脂肪・動脈硬化
ドライアイなど
様々な健康維持に活躍する要素

特にまいわし・本鮪・鯖などの
青魚に含まれるています。
EPAやDHAについては
このサイトが詳しく載ってました^^
ニッスイ


池谷先生も鯖を使った
最強メニューを教えてくださいました!
すごく簡単につくれそうなので
早速ためしてみよう。

池谷先生のお話を聞いて思ったことは


ダイエットについての情報は
世の中にあふれていて
あれやこれやと試してはみるものの
やっぱり波をつくらず
日常で続けられるものが一番効果を
発揮しリバウンドもせず
体型や健康キープできること


中でもすぐにできていいなと思ったのは
「茶カテキン1ヶ月チャレンジ」
池谷先生も10%の壁は
なかなか超えられなかったところ
この茶カテキンチャレンジで
1ヶ月で11.7%が10.6%!
もはやこの数字ってアスリート☆


ここまで絞って落ちにくくなってから
これだけ短期間で1%落ちるって
茶カテキンって内臓脂肪を落とすのに
相当効果があるんですね。


たかが体型 されど体型
確かに体型一つで
若く見えたり老けて見えたり
ファッションも着こなしの幅が
広がりますもんね。
まして健康維持できるなら
やっぱり逃げてばかりいずに
自分としっかり向き合おう!と
改めて決意できたセミナーでした。


今回教えてもらった内容や
最強メソッドが載っている本は
近日発売だそうです!


春夏に向けて頑張ります☆

今日も最後までご覧いただき
ありがとうございます。


日常の様子はこちらでも発信しています
instagram
https://www.instagram.com/kanako.happy

栗田加奈子
FROM栗田加奈子 東京在住関西人。夫と3歳&5歳の息子の4人家族。20年女性の美に携わってきた経験を活かし“マイブランドプロデューサー”として、ファッションや美容を含めたその人らしいLife Style・Life Workを提案しています。このブログでは忙しい毎日でも“衣食住を丁寧にそして彩りを”テーマに少しでも日常が豊かになることをキャッチしお届けしていきます。https://www.instagram.com/kanako.happy
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