株式会社Ping Pong
食事で実践していることのTOPは『フルーツを摂る』！運動で実践していることのTOPは『有酸素運動』！
株式会社Ping Pong（本社所在地：埼玉県川口市、代表取締役：春田 牧彦）は、20代~40代のモデルの女性を対象に、「モデルが美容のために行っている習慣」に関する調査を実施しました。
「もっと綺麗になりたい！」
「いつまでも美しい女性でいたい！」
“美”を追求している女性は多いと思います。
ですが、美容のためにいろいろと頑張っていても、なかなか思うようにいかないこともありますよね…
「モデルさんのような美しさを手に入れることってできないの？」
いえいえ、決してそんなことはありません。
モデルさんだって何もしないでその美貌を手に入れた訳ではなく、日々たゆまぬ努力をしているからこそ、誰もが羨む美しさを手に入れ、それを保っている筈です！
では、そんな憧れのモデルさんが美容で実践している“ルーティン”とは、一体どういったことなのでしょう？
そこで今回、フェイシャルエステ『FES』（https://gr-fes.com/）を運営する株式会社Ping Pongは、20代～40代のモデルの女性を対象に、「モデルが美容のために行っている習慣」に関する調査を実施しました。
あなたの美しさをより引き出せる方法が見えてきましたので、ぜひ参考になさってくださいね！
モデルさんのモーニングルーティンとは？
モデルさんは、毎朝どのようなモーニングルーティンを行っているのでしょうか？
まずはそこから聞いていきましょう。
「モーニングルーティンを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『水を飲む（41.7％）』と回答した方が最も多く、次いで『白湯を飲む（37.6％）』『朝食を食べる（35.3％）』『フルーツを食べる（34.4％）』『ヨーグルトを食べる（32.5％）』と続きました。
朝起きたらまず水や白湯で水分補給しているという方が多いようです。
また、しっかりと朝食を食べるという方も少なくないことが分かりました。
■以降の結果はこちら
『洗顔・スキンケア（28.1％）』『歯磨き（26.9％）』『メイク（21.3％）』『コーヒーを飲む（19.2％）』『ストレッチ（18.6％）』『ブロー・ヘアセット（16.6％）』『フェイスマッサージ（15.9％）』『サプリを摂る（15.1％）』『牛乳を飲む（14.0％）』『運動（13.8％）』『ヨガ（12.8％）』『スムージーを飲む（12.4％）』『シャワーを浴びる（12.1％）』『スーパーフードを摂る（7.3％）』
モデルさんのナイトルーティンとは？
モーニングルーティンについて分かりました。
では、ナイトルーティンは毎晩どのようなことを行っているのでしょうか？
そこで、「ナイトルーティンを教えてください（複数回答可）」と質問したところ『湯船に浸かる（35.4％）』と回答した方が最も多く、次いで『歯磨き（32.2%）』『洗顔・スキンケア（31.7％）』『保湿ケア（30.8％）』『早めに夕食を食べる（30.5％）』『帰ったらすぐにメイクを落とす（30.5％）』と続きました。
夜は湯船に浸かって、体の汚れや溜まった疲れをしっかり落としてあげているという方が多いようです。
またお肌のケアに気を遣っている方も少なくないことが分かりました。
■以降の結果はこちら
『ストレッチ（30.3％）』『ボディケア（21.8％）』『ヘアケア・ヘアパック（21.0％）』『ハンドケア（18.9％）』『マッサージ（18.0％）』『筋トレ（17.7％）』『ヨガ（17.1％）』『サウナ・岩盤浴（14.7％）』『音楽を聴く（12.3％）』『運動（11.7％）』『ネイルケア（11.7％）』『キャンドルやアロマを焚く（11.3％）』
食事はコレに気を付けています！
ナイトルーティンについても分かりました。
みなさんの中には、モデルさんは食生活にも非常に拘っているというイメージを持っている方も多いと思います。
直接身体に取り入れるものだからこそ、とても気になりますよね？
では、実際に食生活ではどのようなことを実践しているのでしょうか？
そこで、「食事で実践していることを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『フルーツを摂る（41.1％）』と回答した方が最も多く、次いで『温野菜を摂る（37.0％）』『お肉を食べる（32.8％）』『生野菜を摂る（32.1％）』『玄米や雑穀米にする（30.0％）』と続きました。
フルーツや温野菜を摂ること、そして意外かもしれませんが、お肉を食べることも重要なようです。
■以降の結果はこちら
『お魚を食べる（29.2％）』『海藻類を摂る（27.8％）』『発酵食品を摂る（26.9％）』『炭水化物を控える（21.6％）』『サプリを摂る（16.7％）』『アルコールを控える（16.4％）』『グルテンフリー（10.5％）』『カロリー計算をする（8.3％）』『ビーガン（6.3％）』
すらっとした綺麗なボディをお持ちのモデルさんですが、『炭水化物を控える』『グルテンフリー』『ビーガン』といった食事制限を行っている方よりも、しっかりと食事を摂る方の方が多いようです。
■私はコレを特に意識して実践しています！
・栄養バランスをつけられるアプリを入れて毎日自分の食事を見直している（20代／東京都）
・夜9時以降は食べない（20代／福井県）
・野菜から食べて血糖値の上昇を抑える。大豆製品を中心に植物性タンパク質をとる（30代／愛知県）
・よく噛んで食べる（40代／神奈川県）
・オーガニック系の食材で作る食事（40代／和歌山県）
食事の栄養素に気を付けている方と同じくらい、食べる順番や食事の時間に気を付けている方も少なくないようです。
運動はコレに気を付けています！
食事で実践していることが分かりました。
では、運動ではどのようなことを実践しているのでしょうか？
そこで、「運動で実践していることを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『有酸素運動（39.7％）』と回答した方が最も多く、次いで『筋トレ（33.2％）』『ヨガ（31.8％）』『エクササイズ（20.9％）』『ジムでのトレーニング（18.2％）』と続きました。
運動では、ある程度の時間をかけながら負荷をかけて行う有酸素運動と、体のラインを整える筋トレが大切なポイントのようです。
■以降の結果はこちら
『無酸素運動（16.9％）』『スポーツ（10.1％）』『スイミング（7.5％）』『ボルダリング（7.0％）』
■私はコレを特に意識して実践しています！
・筋肉がつきすぎないようにする（20代／広島県）
・ピラティスがおすすめです（20代／東京都）
・1人だと続かないのでYoutubeを見ながら一緒にやったり、体が慣れないように週ごとにストレッチを変えている（30代／青森県）
・ウォーキングでは大股で少し速く歩く（40代／神奈川県）
・ヨガ、ダンス（40代／東京都）
モデルさんは負担になり過ぎないように、上手に運動を生活に取り入れているようです。
美容室・エステに通う頻度ってどれくらい？
運動で実践していることが分かりました。
モデルさんは美容への意識が高いと思いますが、美容院へはどれくらいの頻度で通っているのでしょうか？
そこで、「美容室に行く頻度を教えてください」と質問したところ、『1ヶ月に1回程度（32.6％）』と回答した方が最も多く、次いで『2週間に1回程度（18.7％）』『2ヶ月に1回程度（14.8％）』『2ヶ月に1回未満（13.9％）』『週に1回程度（7.8％）』『週に複数回（5.4％）』『毎日（4.1％）』『美容室には行かない（2.7％）』と続きました。
モデルさんだからといって頻繁に通っている訳ではなく、私たちとそれほど大きな差はないことが分かりました。
では、エステサロンに通う頻度はどれくらいなのでしょうか？
そこで、「エステサロンに行く頻度を教えてください」と質問したところ、『エステには行かない（24.4％）』と回答した方が最も多くいらっしゃいました。
一方、エステに通われているという方では『1ヶ月に1回程度（23.0％）』と回答した方が最も多く、次いで『2週間に1回程度（16.9％）』『週に1回程度（10.9％）』『2ヶ月に1回未満（7.4％）』『2ヶ月に1回程度（7.1％）』『週に複数回（5.9％）』『毎日（4.4％）』と続きました。
モデルさんは頻繁にエステに通ってその美しさを保っているようなイメージをお持ちの方も多いと思いますが、エステには行かないという方は多いことが分かりました。
そして、エステに行くという方も、その頻度は私たちとそれほど大きな差はないようです。
おうちでのケアは抜かりなし！？
前の質問で美容室、エステサロンに通う頻度が分かりました。
例えモデルさんでも、私たちとそれほど大きな差がある訳ではないと判明しましたが、では、どうやってその美しさを保っているのでしょうか？
もしかしたら、おうちでのケアに秘訣があるのかもしれません。
そこで、「美容のためにおうちで行っているケアを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『パック（42.1％）』と回答した方が最も多く、次いで『シートマスク（39.4％）』『小顔マッサージ（34.6％）』『スチームケア（28.4％）』『美顔器（26.9％）』『脱毛（23.2％）』『歯のホワイトニング（13.9％）』『コラーゲンマシン（8.8％）』と続きました。
『パック』『シートマスク』『小顔マッサージ』はおうちでのケアに欠かせないポイントと言えそうです。
モデルじゃなくてもすぐに始められる“美の秘訣”を伝授！
美容のためにおうちで行っているケアが分かりました。
「でも、私はモデルじゃないし、毎日忙しいし…」
と思った方もいるでしょう。
すぐにでも実践できる“美の秘訣”がもしあるとしたら、是非教えて欲しいですよね？
そんな忙しい方のために、モデルさんからこっそり教えていただきましょう！
■すぐにでも実践できる“美の秘訣”はコレ！
・美顔器（20代／千葉県）
・高くてもケア商品は良いものを使う（20代／北海道）
・パックは毎日（20代／福井県）
・水を2リットル以上飲むように心がけている（30代／静岡県）
・スマホアプリ利用しながらのヨガストレッチ（30代／千葉県）
「美は一日にしてならず！」
美しくなるためにも、美しさをキープするためにも、毎日の習慣が大事なようです。
【まとめ】モデルさんのルーティンやケアを参考にして“美しさ”を保ちましょう！
今回の調査で、モデルの女性が美しさを保つために行っているルーティンや食生活、運動法などが見えてきました。
やはりモデルさんも日夜さまざまな努力をして、その美貌を保っているようです。
また、美容室やエステに通う頻度も分かりました。
モデルのお仕事はその美しいルックスがあってこそのお仕事とも言えますが、美容室やエステに行く頻度は、私たちとそれほど大きな差はないようです。
「だったらどうすれば私も綺麗になれるの…？」
大丈夫です！
モデルさん直伝の、すぐにでも始められる“美の秘訣”も聞くことができましたから、是非モデルさんからのご意見を参考に、みなさんもいつまでも美しい女性であり続けてください。
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■TEL：080-4800-0805
■運営会社：株式会社Ping Pong
■TEL：048-296-4133
調査概要：「モデルが美容のために行っている習慣」に関する調査
【調査期間】2020年11月18日（金）～ 2020年11月20日（日）
【調査方法】インターネット調査
【調査人数】1,034人
【調査対象】20代～40代のモデルの女性
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ
