初めての人もまずは3分から！お腹周りに効く簡単ヨガ【コロナ太り解消動画レッスン vol.1】

コロナの影響で60％近くの人が体重が増加したとか。でも何からやったらいいかわからない、やってみたけど続かない、そんな人のために、”気になる部位別”に効果が出るヨガを、STORYデジタリストでもあるヨガ講師・内山ひとみさんがご紹介。まずは、基本的だけどお腹周りがぽっこりしてきた人に効く、2種類のポーズからレッスン開始です。

講師はSTORYデジタリスト・内山ひとみさん ヨガ講師歴6年。「あなたのThird Place」…心と体がいつでも戻れる場所は、ライフスタイルのそばにある心地よいヨガ、をコンセプトに「comfy yoga」を主宰。日々の暮らしの中で小さな”気づき”や”幸せ”をキャッチできるのは、五感を喜ばせることから。ヨガのレッスンでは、心と体をより近くに感じ、自分をもっと理解してあげることを大切にしている。グループレッスン、プライベートレッスン・パークヨガ・チャリティヨガを幅広く開催。2020年4月～オンラインでのレッスンも行っている。

自分は硬いっていう人こそヨガを楽しめます！

「体が硬いと、見た瞬間から私はできないと思ってやらず嫌いの方が多いです。硬い人ほど丁寧に行うと、身体の変化を大きく感じることができると思いますよ」

「お腹に効く」ポーズのレッスンはこちらから！

①捻りのポーズ

②半月のポーズ

２つのポーズをマスターした人はさらにもう1歩

「太陽礼拝」ができるようになると、ヨガがもっと身近に！

太陽礼拝とは… 「太陽礼拝（サンサルテーション）」とは、決まった流れに沿って何度か繰り返すことで全身に隈なく呼吸を送ることができ、毎日の習慣にしていくと、その時その時の心の状態や、体の調子をメッセージとして受け取ることができます。全身強化、集中力強化、全身の柔軟性、肩こりや腰痛、冷え症の軽減が期待できます。ビギナーから上級者向けの様々なバリエーションがありますが、カタチに捕らわれず、呼吸が心地よくできる無理のないシークエンスを選ぶことをおすすめします。5回にわたって少しずつ覚えていけるよう、レッスンしますね。

最近ヨガをやりはじめた、ライター北野も挑戦！感想は？

「ヨガはほとんど初心者。いまいろいろ試してる最中です。いきなり難しいポーズはできないけれど、基本をしっかり学びたかったので、個人的にも親しいひとみちゃんのヨガにトライ。分かりやすくて助かりました。それだけに、適当にやろうと思えばいくらでもできるもの。ちゃんと意識をしてやると、見てるより意外と難しい。最初はなかなか上手くできなくて、ポーズも自分が思い描いているよりも不格好（笑）。それに、身体が若い頃よりかなり硬くなっていて驚愕でして…。短い時間だけど、一通りやれば心も体もスッキリ！このまま続けて、太陽礼拝までマスターしたいですね」

あらためて内山ひとみさんってこんな人です

Yoga as LifeStyle指導者養成講座修了、SHANTI呼吸ヨガ指導者養成講座修了、SHANTIリストラティブヨガ養成講座修了、SHANTIシニアヨガ指導者養成講座修了、社）日本エッセンシャルオイルスタイリスト協会エッセンシャルオイルスタイリスト、ARoMATOUCH®TECHNIQUEトレーニング修了、神奈川県神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー

定期的なグループレッスンのほか駒沢公園、砧公園でのパークヨガレッスン、サンセットビーチヨガの開催、熊本地震チャリティーヨガ開催、都内ヨガスタジオ所属定期レッスンを担当、
企業や介護老人福祉施設への出張ヨガレッスン、神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー、TV・イベント・YouTube出演などで活動中

HP「comfy life」
https://uchiyamahitomi.com

Instagram「comfy1103」
https://www.instagram.com/comfy1103/

次回は「首肩、肩甲骨に効くポーズ」で、6月12日ごろアップ予定です！

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