簡単ヒップアップヨガで、お尻回りを引き締める！【部位別・コロナ太り解消動画レッスンVol.3】

第１回は「お腹回り」に効くヨガでした 初めての人もまずは3分から！お腹回りに効く簡単ヨガ【コロナ太り解消動画レッスン vol.1】

第2回は肩こり、首コリに効くヨガ 肩こりや首こりにお悩みの人は、ぜひこのヨガを取り入れて！【部位別・コロナ太り解消動画レッスンVol.2】

お尻回りを引き締めてくれるヨガポーズはこちら！（橋のポーズ）

お尻に効くポーズ、もうひとつはこちら！（トラのポーズ）

そして第3回目の「太陽礼拝」レッスンはこちら！

太陽礼拝とは… 「太陽礼拝（サンサルテーション）」とは、決まった流れに沿って何度か繰り返すことで全身に隈なく呼吸を送ることができ、毎日の習慣にしていくと、その時その時の心の状態や、体の調子をメッセージとして受け取ることができます。全身強化、集中力強化、全身の柔軟性、肩こりや腰痛、冷え症の軽減が期待できます。ビギナーから上級者向けの様々なバリエーションがありますが、カタチに捕らわれず、呼吸が心地よくできる無理のないシークエンスを選ぶことをおすすめします。5回レッスンの第３回目です。

教えてくれたのは、ヨガ講師でSTORYデジタリスト・内山ひとみさん ヨガ講師歴6年。「あなたのThird Place」…心と体がいつでも戻れる場所は、ライフスタイルのそばにある心地よいヨガ、をコンセプトに「comfy yoga」を主宰。日々の暮らしの中で小さな”気づき”や”幸せ”をキャッチできるのは、五感を喜ばせることから。ヨガのレッスンでは、心と体をより近くに感じ、自分をもっと理解してあげることを大切にしている。グループレッスン、プライベートレッスン・パークヨガ・チャリティヨガを幅広く開催。2020年4月～オンラインでのレッスンも行っている。

Yoga as LifeStyle指導者養成講座修了、SHANTI呼吸ヨガ指導者養成講座修了、SHANTIリストラティブヨガ養成講座修了、SHANTIシニアヨガ指導者養成講座修了、社）日本エッセンシャルオイルスタイリスト協会エッセンシャルオイルスタイリスト、ARoMATOUCH®TECHNIQUEトレーニング修了、神奈川県神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー

定期的なグループレッスンのほか駒沢公園、砧公園でのパークヨガレッスン、サンセットビーチヨガの開催、熊本地震チャリティーヨガ開催、都内ヨガスタジオ所属定期レッスンを担当、
企業や介護老人福祉施設への出張ヨガレッスン、神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー、TV・イベント・YouTube出演などで活動中

HP「comfy life」
https://uchiyamahitomi.com

Instagram「comfy1103」
https://www.instagram.com/comfy1103/

ヒップアップに憧れるライター北野が今回も挑戦！

「年齢とともに、重力に逆らえず四角く垂れてきたお尻。”段々尻”ともおさらばしたく、待ちに待っていたヒップアップヨガ！簡単な動作のはずなのに、キツイ！キツイ！お尻はプルプル震えて、これは効きそうで嬉しいです。膝を二の腕にくっつけるのが辛く、『やっ！』と最後の力をグッと入れないとくっつかない（笑）。一通り終わった頃には汗だくに。ヨガってこんなに汗をかくものだったのか？と自問自答しました（笑）」