最近、体重が増えた、体型が変わってしまった…そんな40代にヨガが効く！ ヨガ講師でSTORYデジタリストでもある内山ひとみさんが、簡単で短時間でも効果が得られるポーズを教えてくれる動画レッスンは今回が最終回。ライター北野と一緒に、ぜひ覚えておきたい「太陽礼拝」を一通りと、これまでの復習を。5回分のレッスンはぜひ見返して、エクササイズしてくださいね！
体の部位別に効果！ヨガレッスン過去記事一覧はこちらから １ポーズ１～２分程度でOK!「自宅でできるヨガレッスン」
体の調子を整える「太陽礼拝」をマスターしましょう
太陽礼拝とは… 「太陽礼拝（サンサルテーション）」とは、決まった流れに沿って何度か繰り返すことで全身に隈なく呼吸を送ることができ、毎日の習慣にしていくと、その時その時の心の状態や、体の調子をメッセージとして受け取ることができます。全身強化、集中力強化、全身の柔軟性、肩こりや腰痛、冷え症の軽減が期待できます。ビギナーから上級者向けの様々なバリエーションがありますが、カタチに捕らわれず、呼吸が心地よくできる無理のないシークエンスを選ぶことをおすすめします。今回は、４回にわたって少しずつマスターしてきた流れを通してやってみましょう！
ライター北野がやってみて難しかったところを復習します
STORYwebオリジナル講座を終えて、最後に
教えてくれたのは、ヨガ講師でSTORYデジタリスト・内山ひとみさん ヨガ講師歴6年。「あなたのThird Place」…心と体がいつでも戻れる場所は、ライフスタイルのそばにある心地よいヨガ、をコンセプトに「comfy yoga」を主宰。日々の暮らしの中で小さな”気づき”や”幸せ”をキャッチできるのは、五感を喜ばせることから。ヨガのレッスンでは、心と体をより近くに感じ、自分をもっと理解してあげることを大切にしている。グループレッスン、プライベートレッスン・パークヨガ・チャリティヨガを幅広く開催。2020年4月～オンラインでのレッスンも行っている。
Yoga as LifeStyle指導者養成講座修了、SHANTI呼吸ヨガ指導者養成講座修了、SHANTIリストラティブヨガ養成講座修了、SHANTIシニアヨガ指導者養成講座修了、社）日本エッセンシャルオイルスタイリスト協会 エッセンシャルオイルスタイリスト、ARoMATOUCH®TECHNIQUEトレーニング修了、神奈川県神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー
定期的なグループレッスンのほか駒沢公園、砧公園でのパークヨガレッスン、サンセットビーチヨガの開催、熊本地震チャリティーヨガ開催、 都内ヨガスタジオ所属定期レッスンを担当、
企業や介護老人福祉施設への出張ヨガレッスン、神奈川ME-BYOスタイルアンバサダー 、TV・イベント・YouTube出演などで活動中
HP「comfy life」
https://uchiyamahitomi.com
Instagram「comfy1103」
https://www.instagram.com/comfy1103/
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