40代美人のキレイの素を探ってみると、真のキレイを育てるための自己投資をしていました。温活スパ、ワークショップ、腸活ドリンク、エクササイズ…取り入れられるものからはじめてみては？

岩盤浴の数倍の発汗効果があるので、時短温活にぴったりです。若い頃よりターンオーバーがスムーズにできていないので代謝を上げるためにも温活は欠かせません。体の芯から温まり、大量発汗できてデトックス効果も抜群。

人工の籐で編んだ木の葉型のベッドにハーブを焚いて蒸し風呂状態に。体の内側から温め、汗腺が開きやすくなり代謝もUP。ハーブスチームで肌や髪まで潤い、美肌効果も。

数種類のハーブが配合されたテントに20分程入ります。ハーブとの相性も良く温浴効果で発汗作用抜群。全身のデトックスができ足の冷えや浮腫み、体のだるさも変わります。

夫からのおすすめで始めたピラティスは、あえてパーソナルに。体の不調の原因を見つけ改善しています。呼吸を意識しているとかなり集中ができ、余計なことを一切考えないので、体と心もリセットできるひとり時間。

背筋がしっかり伸びて、肩や腰の凝りも程よいストレッチ効果で解消されます。体の軸がしっかりしていないと安定しないので、インナーマッスルを鍛えながらしっとり緩やかな時間を過ごすことでリフレッシュできます。

体の芯から隅々まで、マシンを使いながらストレッチのように無理なく筋肉にアプローチできます。しっかり体を整えることで、自然と心も整っていくのが快適です。

腰を動かす動作でインナーマッスルを刺激するので、踊っているだけで鍛えられます。内臓や腸が活発になり腸内環境にもよく、女性らしいボディラインを目指すのに効果的。

日常が〝動〟だとしたら〝静〟の時間を持ち合わせること
幼少期に書道教室に通っていましたが、本格的な書道は3年目。月に2回、書道家の高木先生の師事のもとで練習中。背筋を伸ばして、目の前のことに集中すると気持ちも整って、日常をリセットできます。慌ただしい中に自分をリセットできる時間があると、生活にメリハリが生まれるので、静の時間も有効活用。（小野亜季さん/43歳/主婦）

内面から変えていくには食生活も大切。低糖質料理教室をチョイス
体にいいことや興味があることに挑戦していくと、日常の刺激になりモチベーションもUPしていきます。「カロリーばかりを気にする時代ではない！」と、ママ友からの情報で通い始めたのがきっかけ。レシピはもちろん食材選び、テーブルコーディネートまでトータルで学べるので、家族や友達にも生かしています。（庄司梨沙さん/38歳/主婦）

1dayセミナーで学んだ自分の睡眠の改善方法
健康は自分で作るものだと感じているので、なるべく自然のものを摂ることを心がけるようにしています。漢方ミュージアム内では気軽に漢方の相談や、肌年齢や血圧・血流など無料でセルフチェックできます。セミナーでは劉梅先生のお話が面白い！ 睡眠のメカニズムを理解し、自分に合った漢方薬も見つけられそう。問診後に自律神経の状態を測り、フランキンセンス、ゼラニウムなどのエッセンシャルオイルを希釈し、お気に入りの香りが完成。生活スペースに好きな香りがあると気分も新鮮になります。（宮原智恵子さん/42歳/ジュエリーデザイナー）

自分に合ったディフューザー作りで気分がリフレッシュ
今の自分に合った香りを作れるので、自律神経も整えてくれます。部屋中に広がる香りで癒し効果も抜群。問診後に自律神経の状態を測り、フランキンセンス、ゼラニウムなどのエッセンシャルオイルを希釈し、お気に入りの香りが完成。生活スペースに好きな香りがあると気分も新鮮になります。（佐取理帆さん/44歳/主婦）

インナーマッスルを意識して大きな声を出すとストレス発散に
年々声のトーンが低くなったのが気になり受講。大声を出すことが新鮮で、エネルギーが湧きます。腹式呼吸で体の軸を正していきます。普段使っていない顔の筋肉を動かすので、表情がほぐれ、声のトーンに張りが出て、明るい印象になれました。（本山 綾さん/44歳/WEBライター）

クレパスや色鉛筆のキレイな色彩が懐かしくも新鮮で気分転換に最適です
就寝前やひとり時間に少し頭を切り替えたい時にでも、集中することで気分の切替えスイッチにもなっています。子供の頃に夢中になっていた塗り絵も、今改めて始めてみると新しい色彩感覚が生まれ、短時間集中できて、濃厚な時間を過ごせます。仕上がりもワクワク！（円谷希世さん/38歳/主婦）

肩こり、足の疲れ、冷え症の慢性症状を改善
お灸は、実際やってみると簡単でジワジワ効きます。自分でも試せるようになってから日課になってます。銀座のせんねん灸お灸ルームで開催しているので、気軽に友達と一緒に体験できました。セルフケアのためのお灸の使い方とツボの探し方をレクチャー。（藤野亜矢さん/44歳/STORYデジタリスト）

穏やかに体を潤し、気の巡りを良くして胃腸をケアする薬膳茶作りを体験
なるべく体に負担がなく、自然由来の食べ物を摂っています。体調管理には、飲み物も気をつけたいです。体からの不調のメッセージは見逃しがち。ライフスタイルに合わせて診断し手軽に買い揃えられるもので作れました。お茶からスタートできるなら継続しやすい。（山之口由香里さん/40歳/不動産会社勤務）

ほんのりスパイシーで、きび砂糖の甘みがあるのでスパイスティー初心者の方にもオススメ。牛乳や紅茶に入れても美味しく飲めて、お湯にサッと溶けるので簡単にぽかぽか生活。

ダイエット・デトックス・美肌効果と求めていることすべて含まれていてお気に入り。麦茶に近い香りで味はコーン茶のように喉ごし爽やか。ティーバッグだから手軽に飲めて◎。

便秘解消、冷え性改善、鎮静作用と体によいことは折紙付。食事だけでなく、ドリンクも体調に合わせてセレクトしていけると体も心も整うと思い始めました。

煮出し用タイプは、ティーバッグに細かく刻んだザクロが詰まって、香ばしく、濃厚な味。浮腫み、美肌、更年期症状緩和などにも効果があるので、日頃の美活には欠かせません。