40代への金言「脚が太くなりたくないなら、たまにはヒールをお履きなさい」①

40代の美容好きに定評のあるクリニック「松倉 HEBE DAIKANYAMA」。そこに通うSTORYスタッフが、院長の貴子先生からもらった金言から今回の企画は生まれました。その言葉とは、「脚が太くなりたくないなら、たまにはヒールをお履きなさい！」。

「STORY世代になってくると、徐々に筋肉が衰えやすくなり、エネルギーの燃焼が低下するので脂肪が蓄積されやすくなってきます。『以前と変わらない食生活と運動量なのに40代になったら太った』という声を聞くのはこのためです。この問題を解消するためには筋肉を鍛え増やしていくことが大切。といっても、小さな筋肉を鍛えるのは時間も手間もかかり効率が悪いので、大きな筋肉から鍛えるのが効率的です。ヒールで毎日正しく歩いていると太ももの前の部分の大腿四頭筋や大胸筋・広背筋などの大きい筋肉を使うことになるので、自然に筋肉を鍛えて貯える〝貯筋〞ができるんです。『スニーカーブームが一段落して、久しぶりにヒールを履いたら疲れて歩けなかった』という声をよく聞きますが、これは都合のいい勘違い。ヒールで歩けないのはスニーカーのせいではなく、ヒールから離れていた間にヒールで鍛えられていた筋肉が落ちてしまったということなんです。これを解決するにはヒールで歩くしかありません。正しいヒール歩きを復活させて〝貯筋〞を始めるのは、筋肉の衰えを感じる40代から行うべきなんです」（松倉 HEBE DAIKANYAMA　貴子院長談）

なるほど！スニーカーやぺたんこ靴ブームでご無沙汰だったヒール靴。「そろそろ〝復帰〟しないと……」という思いの40代も多いかもしれません。そこで、ヒール靴を履く利点を調べてみると、大きく分けて３つありました。

【INDEX】 ★ ①ヒール靴で歩くと体幹が鍛えられてダイエットにつながる
★ ②身長はヒール分プラスでお腹まわりも－5㎝以上、見た目体重5㎏減が可能！
★ ③流行は5㎝のチャンキーヒール。安定感があって歩きやすいので、ヒール復活にうってつけ！

①ヒール靴で歩くと体幹が鍛えられてダイエットにつながる

ヒールで姿勢よく歩いていると自然に体幹の筋肉が鍛えられて、体全体の筋肉量が増え、基礎代謝が高まるので自然とダイエットに。

靴［8.5㎝］￥27,000（ツルバイマリコオイカワ）ニット￥18,000（スティーブンアラン／スティーブンアラントーキョー）スカート￥17,800（パリンカ／パリンカ二子玉川ライズ S.C.店）バッグ￥35,000（ヴァジック／コード）タイツ￥1,800（マルティニーク／マルティニーク二子玉川）サングラス￥64,000（トムブラウンアイウェア／DITA 青山店）3連リング￥95,000（スピネッリキルコリン／ロンハーマン）