皆様お元気ですか？
投稿がずっとできておりませんでした。
産後は自分の弱点がダイレクトに出やすいので、本当に思い知らされます。
この時期は特に夏バテ対策が必要ですよね。
これからどんどん暑くなる時期だからこそ、クーラーや昼と夜の寒暖差で腰を痛めたり、首を寝違えたりしがちなんです。
そんな時こそ向き合っていくべきものに出会えるチャンス！
というわけで今回は腸活が夏バテ対策になっちゃうお話をします。
腸の働きは主に7つあるんです。
①消化:食べ物を分解し栄養を吸収しやすくする
②吸収:分解された栄養を血液中に取り込み全身に運ぶ。
③排泄:体に不要な老廃物や毒素を排出する。
④解毒:体内の有害な化学物質を分解、無毒化
⑤免疫:腸内の多数存在する免疫細胞が病原菌やウイルスから体を守る。
⑥浄血:腸内で血液を浄化し、全身の健康を維持する
⑦合成:ビタミン、ホルモン、酵素など、体に必要な物質を合成する
この7つを読んでわかる通り、腸で栄養摂取もデトックスもしてるんです。すごい！
つまり、腸内環境を整えることが夏バテによる食欲不振や疲労感を軽減してくれて、免疫力も向上させてくれるんです。
今回は私のおすすめ夏バテ対策食品をご紹介します！
①蜜蜂パワー！
私が大好きな、昔コマブロにも紹介しました
生はちみつ！
最近は兵庫県の非加熱はちみつ
Shinobee Honey
を毎日食べています！
生はちみつについては以前のブログに書いてありますのでぜひ読んでみてください！
【コマブロ Vol.29】コマ流 日中の免疫力UP法
生はちみつに豊富なブドウ糖や果糖は私たちの体のエネルギー源となるんです。さらに体内で素早く吸収されるため、疲労回復にも役立ちますし、ミネラルやビタミン、アミノ酸、トリプトファンなども含まれているから、夏バテで体力が落ち気味の時もおすすめ！
②アロエベラ
私が最近どハマり中のアロエベラ。
究極の腸活味方とも言われてるんですよ！
アロエベラは主に
便秘改善、美肌効果、免疫力向上、血糖値上昇抑制と言われていますが、それだけではありません。アロエベラは腸内に送り込まれた栄養をゆっくりじっくり体に吸収させてくれるサポートもするんだとか。
更にビタミンやミネラルなど夏に不足しがちな栄養素が豊富に含まれるんです。
よく火傷などにもアロエは使われますが、余分な熱を排出もするんです。
アロエベラはネットでも調べると色々出てきますが、良い畑で育ったアロエベラを選んでみてくださいね。
【500g】アロエベラ 皮むき小カット ヒラミネファーム
https://murakamimark.base.ec/items/29887205
③黒ニンニク
黒ニンニクは生のにんにくを高温多湿の環境で一定期間熟成させた食品なのですが、
ニンニクは熟成させると甘みが増し、栄養価も高まります。さらに
S-アリルシステイン、アルギニン、ポリフェノール、アミノ酸を含む黒ニンニクはスタミナアップにもつながり、普通のニンニクよりも熟成させると胃の負担が減るそうです。
おつまみがわりにパクパク食べれるし、料理に入れたりヨーグルトと生はちみつにトッピングもおすすめ！
ちなみに臭いが気になる方にも、このビーバンさんの黒ニンニクのすごいところは硫 化 物 の 発 生 が し に く い ニ ン ニ ク （ 約 7 5 % カ ッ ト ） を 使 用 し て い る 為 、 苦 味 や エ グ ミ の 少 な い 黒 ニ ン ニ ク なんです！
ビーバン おいしい黒ニンニク
https://www.beevan.co.jp/shop/products/detail/6
みんなで暑い夏を楽しく乗り切りましょう！
さて、私は仕事も復帰し始めています。
7月はおかげ様で完売しましたが、講談にゲスト出演します！
また、8月2、3日はなんと『中野大盆踊り大会』にて中野音頭を歌わせていただきます！
楽しみにしていてくださいね！
