“耳つぼ”がSTORY世代におすすめな理由を紹介した前編に続き、今回は実践編。耳つぼケアの前後に注意すべきポイントや、用意しておきたいアイテム、朝・夜それぞれにおすすめのマッサージをご紹介します。

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耳の皮膚は薄いので、つぼ押しは優しくアプローチすること。強く押したから効果がより得られるものではありません。爪を立てて押すのは絶対に避けること。爪が長い方は、スティックや綿棒を使いましょう。またマッサージの時間も長すぎると、血行がよくなりすぎて好転反応がでやすくなってしまいます。耳つぼセルフ療法は１日トータルで５分以内にしてください（耳の朝夜のマッサージは抜いて）。また、耳が赤く腫れていたり、吹き出物ができていたら、何か不調のサインの可能性も。その場合は触れずにマッサージ自体をお休みしましょう。

耳は、外側に自律神経の交感神経のつぼが、内側に副交感神経のつぼが集中しています。（自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスを取り合っています）体を活動的にするためには、交感神経を優位に、体をリラックスさせたい時は、副交感神経を優位にしたいので、朝や昼は耳の外側を重点的に、夕方、夜は耳の内側を重点的に揉む、両耳同時に行うマッサージ法を紹介します。

次の記事では、具体的な悩みに特化した耳つぼを紹介します！
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取材／味澤彩子

※耳つぼ療法は個人差があり、医療行為ではありません。心地よさを感じる健康法です。