世界最大手「Basiピラティス」のメソッドを踏襲し続けるSheri Long（シェリロング）のレッスンが日本でも受けられる！2019年7月24日限定で肩甲骨にフォーカスしたワークショップを開催！

株式会社ぜん

全国100店舗以上を展開するヨガ・ピラティス専門スタジオ「zen place」を運営する株式会社ぜん（本社：東京都渋谷区　代表取締役社長：尾崎成彦）が、本家米国「Basiピラティス」のシニアファカルティ（インストラクターを教える講師）を務めるSheri Long（シェリロング）を呼んで、ワークショップを7月24日に開催します。今回は、肩甲骨にフォーカスしたレッスンを行います。Shieriは、Basiピラティスの創始者Rael（ライル）のアシスタントに何度も抜擢されるほど、高い指導力を持つ講師でめったにない機会です。

■こんな方にオススメ

運動習慣がなく、基本的に猫背になっている
家事や仕事で同じ姿勢でいることが多い
長時間、パソコンやスマホをいじることがある
肩こり、四十肩、五十肩、腰痛持ち

※上記に当てはまる方は、疲れやすい身体になっている可能があります！

■肩甲骨周りの動きが悪くなる原因
現代は、デスクワークやパソコン、スマホなどのデバイスを長時間にわたって使用する生活習慣のため、猫背になりやすく、肩甲骨が横に広がってしまいがちです。
また重い荷物をいつも同じ側で持ったり、どちらか片方の足に重心をかけて立つクセがある人は、身体が左右非対称に歪んでいて、肩甲骨も左右で高さがズレてしまっている場合があります。他にも心的ストレスが溜まってくると、肩が内側に入り背中が丸まってしまうため、肩甲骨がハの字に広がって胸の中心が閉じている状態になります。この姿勢が続くと呼吸も浅くなって内臓が圧迫されるため、胃腸の不調や便秘を起こしやすくなります。
このように、ゆがみが生じた状態で肩甲骨周辺の筋肉が硬直すると、肩周りの動きが悪くなって肩こりや頭痛を招き、ひどくなると耳鳴りやめまい、さらに悪化すれば自律神経失調症を引き起こす可能性もあります。肩甲骨まわりは意識して動かさないと固まりがちになるので、肩甲骨を動かす習慣をつくり、血流の循環がよくさせることで、疲れにくい体に改善しましょう。

■肩甲骨が硬いと起こる影響
1）バストが垂れやすくなる
肩甲骨が外に開いたまま硬くなると、胸の大胸筋や小胸筋は縮んだ状態になり、血流が悪くなってハリを失い、バストが垂れやすくなってしまいます。また呼吸も浅くなる原因になるため自律神経の乱れにも繋がります。

２）肩こりや首こり、四十肩が起きる
肩甲骨まわりの筋肉が緊張してこわばると血流が悪くなり硬化します。こわばった筋肉が血管を圧迫して疲労物質がたまると、肩や首にこりに繋がります。

３）基礎代謝が落ち、太りやすくなるので、ダイエット効果が減少
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって動きが悪くなると、筋肉が衰え、基礎代謝が低下。そのため脂肪が燃えにくくなって太りやすくなる。背中や二の腕にも贅肉がつきやすく。

4）冷えやむくみが生じやすい
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると血流が悪くなるため、全身の血流も悪くなって体が冷えやすくなる。脚などの末端も血行不良になるため、むくみも生じやすくなる。

5）姿勢がくずれる
パソコンやスマホを見て猫背の前かがみ姿勢が続くと、肩甲骨が外に開いたまま固まり、常に背中が丸くなってしまい、老けた印象に。全身の姿勢もくずれやすくなる。

■肩甲骨とは？
肩甲骨とは、背面部から肋骨を覆っているパーツで、一対の三角形状をした大型の骨のことです。肩甲骨は肩関節で上腕骨・鎖骨としか繋がっていません。そのため可動域が広いパーツのひとつですが、
一方で非常に不安定な骨です。その不安定な肩甲骨を支えている筋肉を鍛えることで、姿勢改善、肩こり改善に繋がります。また肩甲骨を支える筋肉は背骨や肋骨、上腕、首、ひいては骨盤などにも繋がっています。肩甲骨にアプローチすることで、全身への効果も期待できます。
この機会に肩甲骨の正しい知識とセルフケアをできるようにしませんか？

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【ワークショップ概要】
■内容：
このワークショップでは、肩甲帯にフォーカスを絞り、ピラティスで行うレパートリーと関連付けながら、その動きや仕組みを学びます。ピラティスでは、自分で身体の使い方をコントロールすることや、無駄のない動きができることを目指します。肩周りは日常生活でもよく使われる関節であり、その上、ピラティスで上級レベルを目指していくと、肩を誤った方法で動かし、別の筋肉や骨を動かすことで補ってしまいがちになります。実際、不安定な肩関節や、狭い可動域、正常な動きをしていないといった肩の障害を抱える方が多く見受けられます。肩甲帯の動きや仕組みを正しく理解することで、様々な分野で役立てることができますので、この機会に学んでみませんか。

■概要

クラス名：「Shoulder Mechanics～肩の動きと仕組み～」
日時：2019年7月24日（水）10:00～17:00
場所：zen place pilates by BASI Pilates 自由が丘リフォーマー専門（東京都世田谷区奥沢6-33-14　第一大塚ビル201.202）
定員：30名　※定員30名に達しましたら自動的にキャンセル待ちとなりますのでご理解ください。キャンセル待ちになられた方は後日メールを送らせていただきます。
持ちもの：ウェア、タオル、お水、筆記用具
金額：35000円(税込)　※BASI TT卒業生は32000円(税込)
お申込み：URL：https://www.bodymindspiritresearchlab.com/workshops/301

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■クラス概要：来日中のクラスもやっています！
【開催日時】
１. zen place pilates by BASI Pilates 自由が丘リフォーマー専門

7月20日（土）16：00～17：00　マットコース(中級)
7月21日（日）16：00～17：00　リフォーマーグループ（初級）
7月24日（土）08：30～09：25　リフォーマーグループ（上級）

URL: https://www.basipilates.jp/studioInfo/jiyugaoka2.php

２. zen place pilates by BASI Pilates 下北沢リフォーマー専門
7月26日（金）

08：30～09：25　リフォーマーグループ（上級）
09：45～10：40　リフォーマーグループ（中級）
11：30～12：30　マットコース(初級)
14：00～14：55　リフォーマーグループ（上級）
15：15～16：10　リフォーマーグループ（初級）
16：30～17：25　リフォーマーグループ（中級）

URL；https://www.basipilates.jp/studioInfo/shimokita2.php

３. zen place pilates by BASI Pilates 銀座

7月27日（土）16：00～17：00　マットコース(中級)
7月28日（日）16：00～17：00　マットコース(上級)

URL；https://www.basipilates.jp/studioInfo/ginza.php

【申し込み方法】
各スタジオの予約ページよりお申込みください。

■講師の紹介＜Sheri Long（シェリ・ロング）のプロフィール＞
BASIピラティスシニアファカルティであり、ダンス、フィットネス、健康分野における幅広い経験をもつ。マスタープログラムを含む幾つものワークショップにて、BASI ピラティス創始者Rael Isacowitz（ラエル・イサコウィッツ）のアシスタントに何度も抜擢され、継続教育を受け続け、技術と指導力に磨きをかけ続けています。
特に近年は、シニアへの指導に熱心に取り組んでおり、Sheri が指導する資格コース「シニア指導の為のピラティス」ワークショップは、世界中からオファーがあり人気を博しています。彼女が世界中で愛される理由の一つに、「素晴らしい指導者は、同時に熱心な生徒である」と信じ自らも生徒として学び続けており、その人柄と知識・技術の深さが世界中のピラティス指導者を魅了しています。