最近髪の地肌が目立つようになってきたり、うねりやパサつき、白髪が気になっていても、年齢のせいと諦めていませんか？実は、ケアの仕方でいくつからでも予防や改善、補修ができるんです！今回は、傷まない髪を育てるための新常識を、毛髪診断士の田村マナさんにお伺いしました。日々のホームヘアケアをもう一度見直して、美しい髪を取り戻してみませんか？

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「若い頃から度重なるカラーリングで、髪の毛のキューティクルが開いたりはがれたりして髪内部の水分が蒸発し、髪の毛の乾燥を引き起こしてしまっています。また、女性ホルモンには、髪を艶やかにしたり、髪の毛の太さを守るといった役割があるため、女性ホルモンが低下する40代はどうしても髪質が変わりやすくなります。」

「今生えている髪の毛は死んでいる細胞とも言われているので、傷んでしまった髪の毛を修復することはできません。でも、修復はできなくても、きちんとケアをすることで髪を“補修”することができます。乾燥した髪の毛にしっかりと栄養を入れ込み、キューティクルを整えることで、髪にツヤが生まれます。そして、美しい髪を維持するために、これ以上ダメージを与えないことも重要です。」

「髪の毛は生えてきたら変化しないため、生えるときにベストな状態であることが大事で、そのためには頭皮ケアが欠かせません。頭皮のコンディションを安定させるためには“頭皮の毛穴力を鍛える”ことと“頭皮の血流をアップさせる”ことが重要。髪の毛は毎日根元から約0.3mmずつ生えてきています。今日から頭皮ケアを始めれば、早ければ明日生えてくる髪の毛が変わってくるのです。」

「朝のブラッシングをしっかりすると、スタイリング剤を使わなくても自然なツヤが生まれてまとまりも良くなります。寝ている間の摩擦で髪の毛がからんでいたら、毛先から丁寧にブラッシングし、からまりが取れたら地肌からブラシを入れ、天然の皮脂を髪全体に行き渡らせます。最後に上から下へとブラッシングし、キューティクルを整えます。
夜はシャンプー前にしっかりブラッシングして汚れを浮かし、シャンプーやお湯を馴染みやすくします。毛先からとかしてほこりを取ったら、生え際にブラシをあてて、心地よい力加減で頭頂部に向かってブラッシングします。後頭部は下から上に向かってブラッシングして毛穴の汚れをやさしく浮かせます。頭皮のコリもほぐれて血行が良くなり、抜け毛予防にも良いです。」

「ツヤのない髪の原因は油分不足による乾燥。髪と頭皮になじみのいい天然オイル100％のものを使ってオイルパックするのがおすすめ。乾いた状態で頭皮からオイルを塗布して髪全体に馴染ませて浸透させます。毛先まで丁寧に塗布したら15分ほどおいてからシャンプーすると、地肌はスッキリとし、髪のツヤ感も同時に得られます。シャンプーしてもオイルが取れにくい場合は、先にコンディショナーをつけて油分を乳化させてからシャンプーすると無理なくオイルが流せます。」

「シャンプーは毎日しない方がいい、と言われることもありますが、シャンプーを通じて毛根や頭皮に加わるいい刺激は、髪のエイジングが気になる40代には欠かせないものなので、是非毎日シャンプーをすることをおすすめします。1日中家にいてあまり髪の毛が汚れていない場合などは、スカルプエッセンスを使って頭皮ケアをすれば2日に1回でも構いません。
シャンプーする前にブラッシングをした後、しっかりと予洗いして髪の汚れを落としておくこと。予洗いで汚れを浮き上がらせることで、シャンプーの泡立ちも良くなり、髪や頭皮を強くこすることなく落とせます。ゴシゴシと力任せに頭皮をマッサージすると摩擦でトラブルを起こしやすくなるので、顔の皮膚と同じようにやさしく洗うのが鉄則。シャンプーを同量のお湯でうすめてから下から上に向かって地肌に届くように指を入れながら、頭皮をやさしくシャンプーしてください。」

「40代の頭皮は肌と同じようにうるおい不足。お風呂上がりにスキンケアをする時、ぜひ頭皮にもエッセンスをつける習慣をつけていただきたいです。保湿や血行促進、抗酸化、メラニン活性化などの成分で、育毛効果や白髪ケアなどのエイジングケアが期待できます。」

「シャンプーが終わってバスルームから出てきたら、しばらくドライヤーをかけずに自然乾燥させる方も多いかもしれません。でも、髪の毛は濡れている状態はキューティクルが開きっぱなしになり、水分や栄養が抜け出してパサつきやうねりが強くなってしまうんです。また、濡れたまま時間が経つと雑菌が増えやすくなり、白髪や抜け毛の原因にもなると考えられているため、必ずドライヤーはバスルームから上がったらすぐ行ってください。
ドライヤーは、パサつきを抑え、髪がしっとりまとまるマイナスイオンドライヤーが40代にはおすすめ。また、髪の毛だけではなく、頭皮もケアできるものを選んでください。」

「アイロンは熱によってキューティクルを整え閉じる作用があるので、光をきれいに反射するツヤを生み出すことができるんです。注意していただきたいのは温度と時間。高すぎる温度はやはり髪には良くないので、アイロンは150℃までの温度で同じ場所は3秒までが基本です。うねりが取れにくい場合は、アイロン前に髪を濡らしてドライヤーでブローするのがおすすめ。アイロンのように高温ではないため、髪も痛みにくいです。」

「40代になると特に気になるのが白髪。生えてきたらもう諦めるしかないと思っている方も多いと思いますが、健やかな生活習慣や正しい知識とケアがあれば、白髪を予防したり改善したりすることは十分可能です。白髪ケアができる成分が配合されたシャンプーや美容液を使い、日頃から頭皮環境を整えていきましょう。」

「最近は炭酸が頭皮にいいことも知られるようになり、サロンでも炭酸泉や炭酸ヘッドスパなどのメニューも増えてきました。サロンでのケアも大切ですが、自宅で毎日炭酸シャワーを浴びることで、髪だけではなく全身ケアもできちゃうんです。炭酸には髪や肌への美容効果や洗浄力、保湿など様々な効果が期待でき、地肌の血流が促進されることで、酸素や栄養がしっかりと届いて、毛周期もサイクルも整いますよ。」

「ツヤ髪のために食生活を整えることはとても大切ですが、忙しい現代人には手軽に摂れるサプリなどを上手に活用して、髪の栄養を補うこともおすすめです。ポイントは毎日飲み続けること。薄毛、育毛、頭皮環境を整えるなど、自分の悩みに合った成分が入っているものを選んで試してみてください。」

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取材／沢亜希子　撮影／光文社写真室