大人のSTORY世代を悩ませる、避けては通れないエイジングサイン、それは顔の“たるみ”。鏡を見る度に憂鬱になるけれど、最初から美容医療に頼り切りになるのも気が引ける……という人も多いはず。

そんな方におすすめなのは、日常生活の中で簡単にできる小顔術。セルフマッサージで顔を正しい位置に戻せば、たるみを解消して小顔に導くことができるんです。そこで、いま最も予約が取れないと話題のエステティシャン三澤順子さんに、すき間時間に”ながら”でできる小顔術と、余裕がある日に”しっかり”ケアする小顔術を教えていただきました。

▼あわせて読みたい
モテ顔のプロが教える！「最近顔が伸びてきた？」に効く最強の小顔メイク

顔の余白が広がっていく原因の1つは、加齢とともに骨の周辺に老廃物が付着してしまうこと。体重が増えているわけではないのに、年々顔が大きくなったように感じるのはこのためです。さらに、日常生活の中でむくみやすい食事や運動不足が重なると、老廃物が流れず蓄積し、どんどん顔の余白が大きくなっていきます。

また、スマホの見過ぎやデスクワーク中心のライフスタイルによって、気づかないうちに筋肉が収縮。首の筋肉が縮んだ状態で凝り固まると顔が下に引っ張られ、”たるみ”ができてしまうのです。筋肉がこわばると血流も悪くなるため、コラーゲンが生成されずますます弾力のない”たるみ”肌に。

たるみケアの最初のステップは、まず筋肉を”ほぐす”こと。溜まった老廃物を流れやすくし、リフトアップに向けた準備運動をしてベースをつくることが大切です。筋肉がほぐれることで血流がアップし、むくみの軽減にもつながります。筋肉のこわばりが取れると下に引っ張られていた顔が元の正しい位置に戻るので、目も開きやすくなり全体的にリフトアップ。フェイスラインが引き締まり、たるみが目立たなくなっていきます。

顔に一番近い大きな筋肉で、顔を直に下に引っ張っているのが首。たるみの原因に直結している筋肉なので、ケアすれば最も効果を感じやすい部位でもあります。私自身やサロンのお客様の多くも、大きな変化を実感したのが首のコリへのアプローチでした。

実際にエステサロンなどでは、多くの神経が通っている首にはあまり過度な施術を行うことはありません。だからこそ、首のほぐしはセルフケアで行うのがマストなんです。本来、質の良い筋肉は縮こまらず伸び切ってもいない、ふわふわで柔らかい状態。最初のうちは硬いので少し痛いかもしれませんが、徐々にほぐれてくると、伸縮しやすい柔軟な筋肉になっていきますよ。

セルフ小顔術は簡単で即効性があるので、大事な用事がある時はその日の朝にケアするのがおすすめ。全てのケアは３回ずつ行うのが理想的ですが、１回でも十分に効果を実感できます。メイクをする前にスキンケアをしながらほぐすだけで、目の開きや顔のもたつき具合が断然違います。本当に時間のない時は、仕事の合間に気づいたらほぐす、帰宅後にクレンジングをしながらほぐすなど、ちょっとしたすき間時間に行うだけでもOK！大切なのは日々の積み重ね。毎日少しでも手を加えると、徐々に変化していきますよ。

ゆとりがある日は、“ながら”でできるケアに加えて、３つの“しっかり”ケアをプラスするとより効果を実感できるはず。おすすめは、夜お風呂から出た後にスキンケアと一緒に行うこと。体が温まって血流が良くなった状態でケアすると、より筋肉がほぐれやすく、ストレッチ効果も高まります。“ながら”ケア同様、全てのケアは３回ずつ行うのが理想的ですが、１回でも十分に効果を実感できます。

撮影／浜村菜月　取材／渡部夕子