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【INDEX】 Entry No.5 スクワットダイエット
ライター笹 利恵子が挑戦したのは
スクワットダイエット
辛くない筋トレ！？
リバウンドしないスクワットダイエット
まず両腕を前に上げ椅子の前に立つ。ゆっくり膝を曲げていき、椅子に浅く腰掛けるような位置まで膝を曲げる。頭からお尻まで背筋をまっすぐにし、膝が出すぎないようにする。
どういうダイエット？
2～3日に1度、わずか3分の運動で結果が出るというダイエット。全身の筋肉量の60～70%が「お尻、太もも、ふくらはぎ」といった下半身に集中しています。下半身の太ももの筋肉を重点的に鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質に変えていくダイエット方法。たった1つのトレーニング、スクワットを行うだけで体は変わります。
参考にしたのはコレ
最短効率で理想の体を手に入れるトレーニングをたくさんの写真を用いて丁寧に解説。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）
これを1カ月続けました
スクワットダイエットの結果は±0kg
でもウエスト-1cm！
やってみてどうだった？
撮影／BOCO、内田裕介（マエティコ）〈Before・After〉 取材／加藤景子 ※2018年12月号掲載
Lifestyle特集 【実録】1カ月で2キロ痩せた！STORYライターのダイエット方法とは？ 2020.05.18
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スクワットを始めてからは体重の変化はなかったのですが、下半身が引き締まってきたのか会う人会う人に「痩せた？」と言われました。きちんと実行すれば確実に効果が出るので、これからも習慣にしたいです。