40歳を過ぎたあたりから、何となく感じ始めた心や体の変化や揺らぎに、戸惑いを覚えてしまう人も少なくないはず。一般的にはおよそ45～55歳の10年間が更年期とされていますが、今そのちょうど真ん中・50歳の小島慶子さんにインタビュー。この時期の心や体の向き合い方、付き合い方など、多忙なスケジュールをこなす彼女の今を伺います。

●【前編】更年期といえばホットフラッシュ、だけじゃないなんて！

現在、ちょうど50歳を迎えた小島さん。これまでも、自分のその時々の体の課題と向き合う婦人科選択をされてきたそうですが、更年期に突入し、どんな治療を行ってきたのか、詳しく語ってくださいました。

クリニックでのホルモン補充療法のほかに、日々を少しでも気持ちよくすごすために、どんな工夫をされているのでしょうか。

更年期（メノポーズ）の悩みを技術（テクニック）で解決する、メノテック。なんでも興味津々、試してみたいという小島さんの、普段から取り入れているもの、興味のあるものを教えていただきました。

●オーラリング
フィンランドのスタートアップ企業「オーラ社」が開発した、リング型活動量計。人差し指につけた太めのゴールドのリングは、おしゃれのためかと思いきや、まさかのヘルシーな機能付きでびっくり。「メノテックに特化したものではないですが、睡眠や運動の質など、自身の健康状態を把握することができます」。スマートフォンのアプリと連動し、体温測定・日中の心拍数測定・消費カロリー測定・睡眠測定・コンディション測定・アクティビティ測定・月経予測スマートな北欧デザインの中に機能、スペックが充実。

●Free Style リブレ（14日間持続自己血糖測定器）
婦人科で「隠れ糖尿病に注意」というポスターを目にしたことがきっかけで、装着。血糖値を24時間、2週間分を見える化し、血糖の波を正確に把握することで、自分の体に合った食事・運動療法が可能になるそう。「更年期で女性ホルモンが低下すると、血糖値スパイクや隠れ糖尿病のリスクも上がるというので、体の変化に早めに気づこうと、装着、測定しました。結果は問題なしで一安心。新しもの、テクノロジー好きです（笑）」。

●膣レーザーなど
膣の灼熱感の改善のため、半年に一回ほど定期的にケアをしているそう。膣粘膜や骨盤底筋に働きかけるフェムテックは日進月歩。更年期特有の膣の乾燥、かゆみ、炎症、骨盤底筋のゆるみや尿漏れなどのトラブル軽減に効果が期待できるそうです。「今注目しているのは、服を着たまま３０分座るだけで、高密度焦点式電磁（HIFEMハイフェム）によって骨盤底筋を鍛えられる椅子型のマシン・エムセラ。お試しで座らせてもらったら、確かに骨盤底筋がグイッと収縮する感覚があり、仕組みに興味津々です」。

上記のような、メノテックのグッズや施術を取り入れるほかに、メンタルを健やかに保つために、毎朝起き抜けに自問自答で声出し確認をしているんだそう。

「慶子さん、おはよう。声は出る？」「はい、出まーす」
「痛いところは？」「とりあえずないみたい」
「歩ける？肩は動く？」「はーい大丈夫」
「不安は？」「うーん、ないかな」

…で、体の各所の調子を一通り声出し確認したあとに、

「なら、上々じゃない！」「はい、上々ですね。では今日もがんばりましょう！」

と言って、一日を始める。どこかが痛くても、不安があってもいい。「まあまずまずだね」でも構わない。

これは、発達障害の一つであるADHD（注意欠如多動症）でもある小島さんが見つけた、ついつい頭の中の世界に没入してしまう自分を現実世界に引き戻すための工夫だそうですが、更年期のメンタルケアとして、一日を少しでもご機嫌に過ごすためのルーティンにもなっているそう。更年期は社会的責任や家族に対する責任が増す、悩み多きお年頃。「上々だね」と自分の声を耳から入れて受け止めることで“いまこの瞬間”に感謝し、心と体のバランスを「まあまあいい感じ」で保てるのだそうです。

●【前編】更年期といえばホットフラッシュ、だけじゃないなんて！→
●【後編】息子や夫にも更年期をアピール、理解を得る→

撮影／河内彩　ヘア・メーク／中台朱美　スタイリスト／小川真央　取材／羽生田由香

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