40歳を超えてさらにHappy感と美しさが増した秘訣は「おうちホル活」！ 4人それぞれのお勧めを伺いました。
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目次 ★ 【モデル 畑野ひろ子さん】ピラティスと腸活で心身のバランスを整えます
★ 【モデル 春香さん】加齢に伴う足アーチの崩れに注目して資格を取りました
★ 【バスト美容家 中村ひろ美さん】女性ホルモン低下による バストの変化を丁寧にケア
★ 【睡眠改善研究家 西川ユカコさん】40代の 「ホル活」にぜひ「セロ活」を取り入れて
★ 【モデル 春香さん】加齢に伴う足アーチの崩れに注目して資格を取りました
★ 【バスト美容家 中村ひろ美さん】女性ホルモン低下による バストの変化を丁寧にケア
★ 【睡眠改善研究家 西川ユカコさん】40代の 「ホル活」にぜひ「セロ活」を取り入れて
【モデル 畑野ひろ子さん】ピラティスと腸活で心身のバランスを整えます
健康的に年齢を重ねるために、日焼けしない程度の日光浴や運動、食事に重きを置くように。腸内フローラを整えることも大切です。食事・運動・サプリで生活サイクルが安定することでホルモンバランスも整うと思い、実践しています。
腸内環境に関しては主人の得意分野。腸内フローラと女性ホルモンは密接な関わりがあるそうです（上から）菌で腸内環境の土台を作るサプリ。
BASE￥5,918 菌を育てる食物繊維ミックス。GROW￥5,918（ともにAuB）
せっかちな性格で呼吸が浅くなりがちなので、深い呼吸を意識しながら自分の体と向き合うピラティスが自分に合っているみたい。毎回レッスン後に課題が見えて楽しみです。
【モデル 春香さん】加齢に伴う足アーチの崩れに注目して資格を取りました
ホルモンバランスの乱れにより足アーチ構造が変化していきます。私自身も産後、扁平足気味に。加齢に伴う筋肉の減少なども足底を変化させる要因となるので適度な運動、そして自分の足型に合った靴を選ぶことが大切です。
足の健康を維持するためにもシューフィッティングをお勧めします。私がアンバサダーをしているfitfit。シューフィッター資格取得のきっかけにもなりました。詳しくはhttps://fitfit.jp/
大豆イソフラボンで女性ホルモンを増やせるのは腸内でエクオール生成ができる人のみだそう。私は検査でエクオール生成ができるとわかったので積極的に大豆を摂取。ドライパックが便利です。
【バスト美容家 中村ひろ美さん】女性ホルモン低下による バストの変化を丁寧にケア
女性ホルモン分泌の低下により顕著になるボディラインや肉質の変化。柔らかくなったバストには優しいケアやTPOに合わせた下着選びが必要です。血流も低下するのでエクササイズもお勧め。バストケアは自分の胸や体に目を向けるきっかけにもなりますよ！
（右から）バストのお手入れに最適。ボディオイルBF￥13,750／アルキミア 女性ホルモンのバランスを整えてくれるハーブ浸出液。コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール inner warmth￥3,024／コスメキッチン
【睡眠改善研究家 西川ユカコさん】40代の 「ホル活」にぜひ「セロ活」を取り入れて
女性ホルモン分泌低下で睡眠不調が出ることも。セロトニン不足も原因と考えられるので、日光浴・リズム運動の「セロ活」がお勧めです。起床時間や朝食などで体内時計を整えることや、ナイトルーティンも良い眠りに繫がります。
就寝前に目元首元を温めて。
（右から）めぐりズム 蒸気でホットアイマスク、蒸気でグッドナイト 無香料（５枚入り）オープン価格／花王 ストレスを感じた時に。H.G.H.Zリ・アージュ（20袋入り）￥13,500／アウトバーン
撮影／天日恵美子（人物）、清藤直樹（静物） 取材／竹永久美子 ※情報は2022年11月号掲載時のものです。
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