イギリスの名門、サセックス大学の「どのような行為がストレス軽減に役立つのか」という調査研究によると、読書がひときわ高いストレス軽減効果を持っていることがわかりました。「6分間」黙って本を読むだけで、心拍数は低下し、筋肉の緊張が緩和。読書こそ、忙しいママたちが毎日短時間で簡単に取り組めるストレス解消法なのです。そこで、おすすめの本をご紹介します！

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脳科学の研究によると、読書すると、知的活動をつかさどる前頭前野が働きます。

とりわけ音読は効果的です。1日数分でも、毎日習慣として、知的活動をすることで、脳が活性化しやすくなります。毎日体を動かしたり、短時間でも筋トレすることで、身体能力が鍛えられるように、毎日の読書でいわば知的筋力が鍛えられます。習慣になれば、読書は苦にならなくなります。

読書によって、優れた著者から学ぶ。文章から刺激を受けて、想像力を働かせる。読書によって、別の世界に開かれます。自分の経験に引きつけながら読むことで、文章が身に入ってきます。

撮影／吉澤健太　取材／山崎智子 ※情報は2023年6月号掲載時のものです。