男子はボリューム命！　腸の働きを良くするキノコ類は積極的に摂って欲しい。春雨を追加すれば一層満足感も。冷凍保存も可能。

［2人分］
ボウルに鶏ひき肉（120ｇ）、5㎜に切ったえのき（1/2袋）と調味料（酒、おろし生姜、片栗粉各小さじ1、塩ふたつまみ、こしょう適量）を混ぜ鶏団子を作る。鍋に水（500㎖）、鶏がらスープの素（小さじ1）、塩（小さじ1/3）を煮立たせ、丸めた鶏団子を入れ、弱目の中火で蓋をして５分。ちぎったキャベツ（2〜3枚）を入れ蓋をし2分煮る。

女の子は彩り豊かなワンプレートで心を満足させて。ひよこ豆は良質なたんぱく質が豊富で美容面でもオススメ！　冷凍保存も可。

［2人分］
玉ねぎ（1/4個）、にんじん（1/4本）、じゃがいも（1個）はそれぞれ1㎝角に切り、ハーフベーコン（5枚）は短冊切り。みじん切りしたにんにく（１かけ）を中火で炒め、香りが立ったらベーコンを入れ炒め、色が変わってきたら、角切りにした野菜を加え炒める。ひよこ豆（1缶／100g）、トマト缶（1/2缶）、ローリエ（1枚）、コンソメスープの素（小さじ1）、水（400㎖）、塩（小さじ1/3）、こしょう（少々）を加え煮立ったら蓋をして弱火で20分煮込む。