腸活だって「韓国式」に学びたい！ 肌と体型管理が完璧な韓国の芸能人の美の秘訣は、食生活と生活習慣で自然とできている腸活にあった！
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韓国人の日常が、自然と〝腸活〟につながっている！
うんちデザイナー® 須本愛子さん
最近、スタイルが良くて肌が透き通るようにキレイな韓国の芸能人の影響か、私のサロンにも美容好きの女性が腸活の相談に来るように。美肌も痩せやすい体質作りもメンタルも、腸が関係しているということが周知され、日本では腸活ブームですよね。実は、野菜や発酵食品をたくさん食べ、身体を温めるという韓国の食事や生活習慣は自然と腸活につながっているんです。腸に良い食事に加え、温めることやストレスを感じない適度な運動や腸もみが腸活のポイント。ただ、人それぞれ腸内環境は違うので、まずは自分の腸タイプを知って、腸タイプに合った対策をしていくことが美腸への近道です。美味しく食べながら楽しく腸活を習慣化していきましょう。
「韓国式」腸活いろいろ
◇ 毎食食べる人もいる！乳酸菌の宝庫発酵キムチ
初冬に漬けたキムチを発酵させながら食べていくのが韓国流。腸活に効く乳酸菌がたっぷり！
◇ ナツメ、生姜、芍薬……料理に生薬がたっぷり！
“薬食同源”が基本の韓国料理では、健康と美を維持できる韓方（薬膳）は欠かせない食材。
◇ パンチャンのお陰で食物繊維を多く摂取している
韓国の野菜摂取量は日本の約2倍！ 焼き肉も大量の野菜と食べることで、消化を助けている。
◇ 鍋料理やチムジルバンなど温め文化が根付いている
冬に寒冷乾燥な韓国では食事や生活習慣で体を温めるので、自然と腸活にもつながっている。
腸にもタイプがある。自分に合った腸活を
□ 顔や体がむくみやすい … むくみ腸
□ おへその周りが冷えている … 冷え腸
□ 疲れやストレスでお腹の調子が悪い … ストレス腸
→→ 食事＋温活がおすすめ
□ おなかがガスで張りやすい … ガス腸
□ おへその下がぽっこりしている … 下がり腸
□ 日常的に便秘をくりかえす … 溜まり腸
→→ 食事＋韓国式腸揉みがおすすめ
撮影／大森忠明 スタイリスト／池田直美 取材／木村 まい ※情報は2025年2月号掲載時のものです。
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