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40代の骨盤周りのお悩みの救世主! 骨盤底筋は“ながら”で鍛えられる時代!

年齢を重ねるごとに増えていく骨盤周りの不安。STORY読者でも悩んでいる方が多いと聞きます。中でも、骨盤底筋は体の深層にあるために自分では正しく鍛えることが難しく、それゆえ衰えやすいという特徴も。STORY世代が骨盤底筋を鍛える大切さやトレーニングを継続するコツについて、モデルでピラティスインストラクターでもある鈴木サチさんに伺いました!

 

骨盤底筋が衰えると様々な不安が……
鍛えることで日常がもっとフッ軽に!

私の生徒さんには、骨盤周りの不安がきっかけでいらっしゃった方がとても多いです。公園で子どもと遊んでいる時など生活のふとした瞬間に衰えを実感すると。呼吸法と連動したトレーニングをお伝えしますが、どこを鍛えているのかなかなか分かっていただけないんです。他の筋肉なら「ここが上腕二頭筋」と触ってあげられるけど、それができないですからね。

掌くらいの大きさで内臓や子宮を支えている筋肉。手足の筋肉と同様、鍛えなければ衰えますから年齢とともに骨盤周りに不安を感じ出すのは当然です。毎日鍛える積み重ねが大切。続ければ少しずつでも変化を感じて、フットワーク軽く過ごせると思います。

 

STORYスタッフ&読者も不安が……
骨盤底筋がゆるむことで起きる体の変化

骨盤底筋は、膀胱や直腸、女性なら子宮も支え正しい位置に保つ大切な筋肉。そのため骨盤底筋が衰えると骨盤全体が不安定に。また、下腹部や股関節周囲の筋肉にも関わりがあり体を支える役目も果たしています。美しい姿勢を保つためにも骨盤底筋を鍛えていきましょう。

「外出時や長時間の移動など不安を感じるようになりました」(45歳・不動産勤務)「街の鏡に映し出された自分の姿勢の悪さに驚き……! ピラティスでダイエットよりも骨盤底筋を鍛えることでケアできるのだと知りました」(42歳・主婦)

 

ペリネフィットなら自宅で
簡単に骨盤底筋を鍛えられる!

骨盤底筋を鍛えるには、クリニックやジムで鍛えるのもいいけれど、手間を考えたら自宅でケアできたら嬉しいもの。ペリネフィットなら鍛えにくい骨盤底筋を、座ることでEMSで手軽に鍛えることができるんです。

  • ペリネフィットは、EMS で骨盤底筋にピンポイントでアプローチします。
  • 付属のスパッツをはき、電極部分にウェットティッシュを敷いた上に座るので、ヒヤッとならないようヒーター機能を搭載。心地よい暖かさを感じながら約15分のトレーニングができます。
  • トレーニングを正しく効かせるためには骨盤が立った状態であることが大切。ペリネフィット独自の姿勢サポート構造で体感も向上し、座るだけで自然と骨盤を立たせられるよう、傾斜角度をこだわって設計しています。
  • 体の奥にある骨盤底筋にしっかりと電気刺激を届かせるため電極の高さにこだわった「3Dフォルム」。しっかり密着することで骨盤底筋をピンポイントで刺激。

 

1日15分でいい!
続けられる理由は
スキンケア中に“ながら”でできるから!

  • 1日1回15分、座ったままEMSで筋肉に直接刺激を与え手軽にトレーニングを続けられます。スキンケアしながらや配信動画を見たりしながらなど、生活に組み込んで鍛えると習慣化しやすくなります。
  • 手間のかかるセッティングなどは全くなく、ただ椅子の上に置くだけで使用できます。家具への配慮や滑りが気になる時は付属の専用のマットを椅子の上に敷いてからペリネフィットを置いてください。
  • 自立するので、リビングの隅やベッドサイドなどの空間を活用してコンパクトに収納が可能。生活の邪魔にならず使用する時だけ手軽に取り出せます。

 

朝のメーク時間、ドラマ鑑賞の合間……
いつもの習慣に加えるだけで
体が応えてくれる!
ペリネフィットを使えばEMSが骨盤底筋に直接アプローチしてきて、キューッとなる箇所が分かりやすい。座っていながらしっかりと鍛えられている感覚があるから、スポーツは苦手!時間がない!という方にとても良いと思います。毎日続けることに意味があるので、既に習慣化している何かにくっつけて取り入れるのがいいですね。例えば、朝メークをする時間に、“ながら”で骨盤底筋も鍛えていきましょう。

 

嬉しい配慮が詰まったペリネフィット

デリケートな部位なので衛生面にも配慮し、家の中でも安心して使用できるフリーサイズのスパッツを付属。誰でも手軽に始めらるペリネフィットで骨盤底筋を鍛えて、フットワークの軽い毎日を過ごしてみては。SIXPAD Perine Fit(シックスパッド ペリネフィット) ¥88,000/MTG

PR・お問合わせ先/MTG
0120-467-222

[ヨガ中]トップス¥9,900レギンス¥11,000(ともにリジー)マット¥7,700(スリア)ピアス¥21,600(vihod/ロードス)[スキンケア中]トップス¥3,990(ザラ)

SHOP LIST
ザラ https://www.zara.com/jp/
スリア https://online.suria.jp/
リジー https://www.lithee.jp/
ロードス 03-6416-1995

撮影/nara(vale.) モデル/鈴木サチ ヘア・メーク/神戸春美 スタイリスト/小川真央 取材/田路暢子

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