年齢を重ねるごとに増えていく骨盤周りの不安。STORY読者でも悩んでいる方が多いと聞きます。中でも、骨盤底筋は体の深層にあるために自分では正しく鍛えることが難しく、それゆえ衰えやすいという特徴も。STORY世代が骨盤底筋を鍛える大切さやトレーニングを継続するコツについて、モデルでピラティスインストラクターでもある鈴木サチさんに伺いました!
私の生徒さんには、骨盤周りの不安がきっかけでいらっしゃった方がとても多いです。公園で子どもと遊んでいる時など生活のふとした瞬間に衰えを実感すると。呼吸法と連動したトレーニングをお伝えしますが、どこを鍛えているのかなかなか分かっていただけないんです。他の筋肉なら「ここが上腕二頭筋」と触ってあげられるけど、それができないですからね。
掌くらいの大きさで内臓や子宮を支えている筋肉。手足の筋肉と同様、鍛えなければ衰えますから年齢とともに骨盤周りに不安を感じ出すのは当然です。毎日鍛える積み重ねが大切。続ければ少しずつでも変化を感じて、フットワーク軽く過ごせると思います。
骨盤底筋は、膀胱や直腸、女性なら子宮も支え正しい位置に保つ大切な筋肉。そのため骨盤底筋が衰えると骨盤全体が不安定に。また、下腹部や股関節周囲の筋肉にも関わりがあり体を支える役目も果たしています。美しい姿勢を保つためにも骨盤底筋を鍛えていきましょう。
簡単に骨盤底筋を鍛えられる!
骨盤底筋を鍛えるには、クリニックやジムで鍛えるのもいいけれど、手間を考えたら自宅でケアできたら嬉しいもの。ペリネフィットなら鍛えにくい骨盤底筋を、座ることでEMSで手軽に鍛えることができるんです。
スキンケア中に“ながら”でできるから!
体が応えてくれる!

デリケートな部位なので衛生面にも配慮し、家の中でも安心して使用できるフリーサイズのスパッツを付属。誰でも手軽に始めらるペリネフィットで骨盤底筋を鍛えて、フットワークの軽い毎日を過ごしてみては。SIXPAD Perine Fit(シックスパッド ペリネフィット) ¥88,000/MTG
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撮影/nara(vale.) モデル/鈴木サチ ヘア・メーク/神戸春美 スタイリスト/小川真央 取材/田路暢子

























