Beauty特集

STOPデブ見え!モデル、人気プレス、ライターがガチでやっているエクササイズ&ヨガ動画10選

おうち時間が増えて体を動かす機会がグッと少なくなってしまった人も多いのではないでしょうか?気がついたらとんでもなく「体重が増加していた! 」「去年のデニムが入らない! 」なんてことになりかねません。

そこでSTORYモデルやライター、ファッションPRの方々が自宅でやって良かったエクササイズ動画を教えてもらいました。すぐにできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみて!

目次 1.モデル佐藤純さん:【アッパーバランスボディヨガ】
2.emmiの西郷さん:Kanaco オンラインサロン
3.ザ・ノース・フェイスの中村さん:AKIYO HOME TRAINING
4.ELENDEEKの渡辺さん:TRF ダンササイズ (上半身)集中プログラム avex 30th Special Edition
5.ライター北野法子:WAKA NOZAWA HAPPY JOURNAL
6.ライター高橋奈央:おうちでなりトレ
7.ライター石川恵:アラサー健康ちゃんねる Marina Takewaki
8.ライター竹永久美子:YouTube 美筋ヨガチャンネル
9.ライター小仲志保:オガトレ
10.ライター尾崎亜佐子:B-life

 


1.モデル佐藤純さん:【アッパーバランスボディヨガ】

>>https://coubic.com/jadcana/booking_pages

撮影/遠藤優貴(MOUSTACHE)

<紹介者>
STORYモデル 佐藤純さん(44歳)
STORYをはじめ様々な雑誌やCMで活躍中のモデル。ヘルシーでハッピーなライフスタイルが人気。2児の母でもある。

「通称〝悶絶ヨガ〟でヒップラインが劇的に変わりました」

佐藤純さん
佐藤純さん
モデル仲間のえっちゃんが開催しているZOOMの〝悶絶ヨガ〟でおうちトレーニングしています。お尻のトレーニングは筋肉痛で座るのも痛いくらいになることも。おかげでお尻のラインが変わってきました。やればやるほど確実に効いてくるので、かなりキツいけれど楽しく頑張れます。

誰もが美しい!と認めるボディバランスを【彫刻のように】作り上げる、アッパーバランスボディメソッドをヨガに取り入れた、ボディメーキング的『造形要素』の高いヨガ。

ウェイトトレーニングの考えも取り入れながら、狙ったところを確実に攻め、作り上げるため、『アッパーバランス悶絶ヨガ』とも呼ばれることがあるが、肉体彫刻の勉強をし、【理由を知って】悶絶するため、効果がすぐに現れると大評判。全国にリピーターが増え、オンラインクラスは毎回二時間を超えるにも関わらず毎回100名を超える参加数。

>>オンラインクラスお申し込み方法

【coubic jadcana】で検索していただくかこちらのリンクからお入りください。
(自粛明けの応援価格1000円。今後は変動する可能性があります。)
https://coubic.com/jadcana/booking_pages#pageContent

【UBY college】
youtube channel
https://www.youtube.com/channel/UCcNAqQpq9JFPKOI8mE53tOg

Instagram
https://www.instagram.com/uby_college/

 


2.emmiの西郷さん:Kanaco オンラインサロン

>>https://kanaconomori.webnode.jp/

<紹介者>
西郷朱里さん( 41)
emmi の販促担当 入社をきっかけにヨガを始め、今では生活の一部に。自宅でのんびりと映画を観ながらお酒を飲む時間が好き。

「仕事前の朝ヨガでリラックス。身体がスッキリ軽くなります」

西郷さん
西郷さん
テレワークが中心になったのでお仕事前の朝の時間を有意義に過ごしたいと思い、朝ヨガをやってみようかなと軽い気持ちで動画を探してみました。kanacoさんが開催しているオンラインレッスンは都度参加を選べるヨガクラスなので無理なく自分のペースに合わせて受けられるのが魅力です。また、kanacoさんの心地良い声が好きで、毎回リラックスできるのも続けられる理由のひとつです。身体がスッキリ軽くなり一日の仕事に集中できるのでこれからも習慣にしていけたらいいなと思います。

舞台に立つ身体作りの経験から、心の在り方を模索する中でヨガに出会い、パーソナルトレーナーの資格も取得。2012年にotonomoriを立ち上げワークショップやレッスンを開催。2016年からemmi yoga アンバサダーに。

オンラインクラスサイト
〈月謝制〉
3,000円(月8〜10回のライブレッスン+動画閲覧)
8,000円(月8〜10回のライブレッスン+動画閲覧+30分のパーソナルセッション)
〈ドロップイン〉
1,000円(ご予約日時のライブレッスン1回)

>>あわせてインスタグラムもチェック!

動画やライブ配信でテーマに沿ったお話や動きをわかりやすく解説してくれるのでお薦め。

インスタライブ、IGTV
https://www.instagram.com/kanaconomori/

 


3.ザ・ノース・フェイスの中村さん:AKIYO HOME TRAINING

>>https://www.instagram.com/thenorthfacejp/

<紹介者>
中村 真記子さん(40)
ザ・ノース・フェイス マーケティンググループ ブランド担当チーム
某PR経験後、THE NORTH FACEではWOMEN’SプロモーションやSNS担当。香港でトレイルランニングに魅了され、レースにエントリーするなど挑戦を続けています。

「はつらつとした野口さんに元気をもらいながらトレーニングできます」

中村さん
中村さん
通勤時の階段上り下りもなくなり、在宅ワークでなまりがちな下半身にスロートレーニングを取り入れたことで、太ももやお尻に変化が見られるように。また姿勢を意識することで肩や背中の強化にもつながり、座りっぱなしの姿勢にも効果的。野口さんのはつらつとしたレクチャーに毎日続けるモチベーションアップにつながりました。

THE NORTH FACE JPのInstagram公式アカウント、IGTVにて、THE NORTH FACEアスリート、プロフリークライマーの野口啓代さんが、たった1分でできる自宅トレーニングを紹介。

Instagram公式アカウント
https://www.instagram.com/thenorthfacejp/

>>動画を一部ご紹介
https://www.instagram.com/tv/B-0d2c6FJYB/
https://www.instagram.com/tv/B-3V6ZyFBxW/

オリンピック日本代表選手内定のプロフリークライマーの野口啓代さんの巣ごもりエクササイズ動画。一見スムーズに見えて、なかなか実践するとハード。腹筋やお尻、太ももと下半身のトレーニングに効果あります。

 


4.ELENDEEKの渡辺さん:TRF ダンササイズ (上半身)集中プログラム avex 30th Special Edition

>>https://www.youtube.com/watch?v=L6zZ4JX8LN0

<紹介者>
渡辺由香さん (42)
ELENDEEK クリエイティブ・ディレクター
普段から身体を動かすことが大好き。7歳の女の子の母として仕事と育児を両立中。

「友達と懐かしい曲も楽しみながらエクササイズできるのが◎」

渡辺さん
渡辺さん
普段ホットヨガ、パーソナルトレーニング、キックボクシングなど体を動かしていたので、ご飯しか楽しみのない自粛生活中に太ってしまい楽しく出来るYouTubeを探して、幼なじみ達とオンラインしながら週2.3回やっていました!振付を丁寧にレクチャーするレッスンパートとダンスパートに分かれていて、ダンス初心者でも安心して楽しめます

累計350万枚を突破した大ヒットエクササイズプログラム「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」の最新作、「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ ~avex 30th Special Edition~」を映像配信サービスdTVRにて独占配信その一部がYoutubeで見ることができる。DVDも発売中。

有酸素運動と筋力トレーニングの要素を取り入れたSAM、ETSU、CHIHARUによるオリジナルの振付で、ダンスしながらシェイプアップ出来る充実のプログラム。TRFはもちろん、globe、浜崎あゆみ、倖田來未、AAAなど1990年代~2010年代のヒットソング全15曲を使用し、5曲ずつのメドレーで収録。またディスクごとに「上半身集中プログラム」「ウエスト集中プログラム」「下半身集中プログラム」に分かれており、体のパーツごとに集中して効果的にエクササイズができる。

 


5.ライター北野法子:WAKA NOZAWA HAPPY JOURNAL

>>https://www.youtube.com/channel/UCyTJIRvZL3dPPVDi35Icxtw

<紹介者> STORY ライター 北野法子(47) ファッションやヘア企画を担当する元気キャラのミーハーライター。今年は身体作りに力を入れて、初心者ながらヨガにも挑戦中。

「シンプルなのに身体が解れる感覚。運動不足の日々のスパイスに」

インスタは以前からフォローしていましたが、おうち時間が増えて和香さんがYoutubeにわかりやすく部位別に効くヨガを5分から15分くらいの動画にしてアップしていることを知りました。股関節から脚の回をやってみたら、全然キツくないのに次の日筋肉痛に! 動きも数パターンで和香さんがわかりやすく声を入れてポイントを説明してくれるので初心者でも取り入れやすいです。1日の中に短時間でも取り入れれば和香さんのようなスタイルになれるかもと妄想しながらやっています。

2007年にヨガアライアンス資格を取得し、ヨガインストラクターとしても活躍中の野沢和香さんのYoutubeチャンネル。イシュタや陰ヨガなど様々なヨガを学び、スタイルに捉われない、日々の生活に生かせるヨガを提案している。ライブ配信も人気。

 


6.ライター高橋奈央:おうちでなりトレ

@naritore
https://www.instagram.com/naritore/?igshid=17yrju8c60sgq

<紹介者>STORYライター 高橋奈央(46) ファッションやヘア企画を担当するライター。昨年からパーソナルトレーニングにも挑戦しボディメイクに目覚める。

「お尻の神様〝なりさん〟のトレーニングが今なら無料で受けられる!」

コロナの影響でジムに通えなくなり、太ったのをきっかけにおうちでのトレーニングをはじめました。最初は家にいる時はオフだし、着替えてトレーニングするのも面倒だと思っていましたが、知り合いから「もともと、尻トレーニングで有名なジムのトレーナーさんのトレーニングが今ならオンラインで無料で受けられるよ」と教えてもらい、見てみたら割と手軽なメニューだったので挑戦することに。痩せるまではいかないけれど、オンライントレーニングの時間に合わせて生活にメリハリが出ました。

圧倒的結果の出るプログラムで、たくさんのボディコンテスト全日本優勝者を輩出し、多くの女性のボディメイクを支えてきた、通称「なりさん」こと、「NARITORE」代表の岩成隆邦氏が自粛期間中にスタートさせたインスタグラムライブ。曜日によって鍛える部分が変わる。明るい掛け声に合わせて一緒にトレーニングできるので頑張ろうという気持ちにもなれます。

 


7.ライター石川恵:アラサー健康ちゃんねる Marina Takewaki

>>https://www.youtube.com/watch?v=OWMljW3JfxA

<紹介者>STORYライター 石川恵(47) ファッションやビューティなどオールマイティに活躍中のしっかり者ライター。夏は週5ワンビで甘い服をこよなく愛する。

「普段から運動苦手で、体力がなくても取り組みやすい動画です」

お笑い芸人のいとうあさこさんがやっていると聞いて気になりやってみました。3分コースとか10分コースとか二の腕、ヒップなどいろいろなバージョンがあり飽きないし、画面にあと○秒とかカウントされるので頑張れます。朝からリモートで仕事していると肩がこるので、途中休憩がてらやります。体力がなくても小刻みにできるので良いです。

思わず一緒にやりたくなるエクササイズや健康的なライフスタイルを発信するフィットネス系クリエイターであるMarina TakewakiさんのYouTubeチャンネル。アラサー世代の人と一緒に、楽しく健康を目指していくチャンネルですが、40代にもファンが多く、 食事や運動・見ていて楽しくなるものなど、心も体も健康になる動画です。

 


8.ライター竹永久美子:YouTube 美筋ヨガチャンネル

>>https://www.youtube.com/channel/UCA2UaHL_cIvNbaAaSLCTDFw

<紹介者>STORYライター 竹永久美子(41) 体を動かすことが大好きな元気ライター。好奇心旺盛でいつもパワフルに行動中。

「普段トレーニングをしている人にもオススメ! 体をほぐせます」

体を動かすことが大好き! 日頃からいろいろなヨガやトレーニングのレッスンを受けています。先生のレクチャーがとてもわかりやすく、短時間なので本格トレーニングの前にやることが多い。#ながら痩せ、など簡単なものもあっていい。「呼吸で痩せられる」とよく言われるが、助骨をうまく動かすのがコツ。そのやり方がわかりやすい。

東京都目黒区 ボディメイクヨガスタジオ「HOME」代表である廣田なお先生のyoutubeチャンネル。TBS「あさチャン!」「林先生が驚く!初耳学」など TVや雑誌、 ラジオなどメディアにも多数出演。オンラインサロンも主宰。「ほぐす」+「のばす」+「きたえる」ことで女性らしい身体づくりを 伝える「美筋ヨガチャンネル」。 身体は日々の習慣でどんどん変わっていきます! だからこそ継続が1番大切。

 


9.ライター小仲志保:オガトレ

>>https://www.youtube.com/channel/UC-a9wiNTKiLIRLTyIRdNbMg

<紹介者>STORYライター 小仲志保(46) ファッションを中心に活躍中の元CAライター。ヘルシーな印象で夏はいつも小麦色。

「身体が硬くなっていると感じたら、無理なくできるストレッチ♪ 」

以前は開脚も前屈も余裕だったのに、今は全然できなくなっていることに気がつき自粛期間中にできるようになることを目標にしてスタート。開脚はポイントを間違えるとできないし、返って痛めてしまいますが、ポイントを押さえたやり方を教えてくれてやりがちな間違いも指摘してくれるのがいい。動画が長すぎないのもやりやすいです。

理学療法士として病院勤務やトレーナー活動を経てストレッチ 動画を配信。体が固くて困っている人をこの世から無くしたい! という信念のもと、わかりやすくストレッチ を教えてくれる。国内最大のストレッチ チャンネル。

 


10.ライター尾崎亜佐子:B-life

>>https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

<紹介者>STORYライター 尾崎亜佐子(50) ビューティーやヘア企画を担当するライター。ここ10年で10キロ以上体重が増えたのが目下の悩み。夏までに運動で何とかしたいと思案中。

「豊富な動画から、運動レベルやその日の調子に合わせて選べる」

ホットヨガに通えなくなって体重が増加の一途を辿っていたので、本当に効きそうな動画を探しました。レッスンの説明がわかりやすくて、本当にMarikoさんの動きがキレイ。短時間にできるものから1時間くらいのたっぷり動けるものまでバラエティに富んでいて、毎日見ても飽きません。ハワイの景色をバックにした動画もあって、まるで自分もそこでヨガをしているような気持ちになることも。B-lifeで体を動かした後は気持ちもスッキリします。

バレエ団出身のインストラクターMarikoさんとご主人のTomoyaさんが作成するYoutubeチャンネル。ヨガだけでなく、ピラティスやバレトン、トレーニングまで幅広い種類の動画がある。

取材・文/尾崎亜佐子

チームSTORY
FROMチームSTORY 雑誌「STORY(ストーリィ)」の製作に携わる編集部員たち。日夜雑誌作りに勤しむなかで得た知見、タメになる情報、愉快な話などなどファッションからライフスタイルまで、STORYらしさ溢れるトピックを、webでも存分に披露していきます。
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