寒さ本番の季節が到来!
最近、冷えを末端だけでなく、身体の芯から感じること、ありませんか? 冷えは「万病のもと」とされ、様々な不調が身体の冷えからくることも少なくありません。特に40代からの冷えは、女性ホルモンの分泌低下による自律神経の乱れとの密接な関係も……。とはいえ多忙な毎日。冷え対策にたっぷり時間をかけることも難しい! とお悩みの方も多いはず。
そこで、日々多忙でも元気に美しく活動し続けるアラフォー美容賢者の皆さんに、「オススメ温活」を聞きました! あらゆる”いいもの”をお試しした上での、ベストオブベストをご紹介。冷えから解放され、ゆるっと楽しく温かい毎日を過ごして、ホルモンバランスや自律神経の乱れも含めた不調からも自由になりましょう!
★ インナーケアで温活!・・・養生茶、肝活サプリ、お米コーヒーetc
★ バスタイムに温活!・・・重炭酸入浴剤や、香りやメッセージに癒されるものも
アパレルで温活!・・・ネックウォーマー、ウエストサポーターetc
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つけるだけで温まる、アパレル温活。肌も敏感になりやすい40代には、素材の良さも重要。そして、デザイン性の高いものを選べば、家の中だけでなく外出時にもフル活用できます。
冷えは、血流の滞りと密接な関係にあり、また、加齢による代謝や筋肉量の低下、自律神経の乱れから引き起こされることも。水分の巡りが悪くなると、むくみにも繋がります。運動ももちろん必要ですが、その前に血流改善をして動ける体にすることも大切です。
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インナーケアで温活!・・・養生茶、肝活サプリ、お米コーヒーetc
![](https://img.storyweb.jp/wp-content/uploads/2022/12/e77a2a22dbb5319456dd928ef7c642eb.jpg)
体の中から温める、インナー温活。40代は、自律神経の乱れや、加齢や生活習慣の乱れによる胃腸機能の低下で内臓の冷えを引き起こしやすくなるため、体の内側から体を温める必要があります。日々の食事でも体を冷やしてしまう食材があることや、カフェインの摂りすぎ、お酒によっても冷えを引き起こすことがあるので要注意。
手足は温かいのにお腹周りが冷たいと感じる方は、まずはインナー温活から始めるのもいいかもしれません。美容賢者たちは、朝、一杯の白湯からスタートするのもオススメしていました。
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バスタイムに温活!・・・重炭酸入浴剤や、香りやメッセージに癒されるものも
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ご多忙女子が、1日の疲れをとったり美容としても欠かさないのが、バスタイム温活。血流が改善されたり、副交感神経を優位にしリラックスさせることで自律神経のバランスも整うので、毎日湯船に浸かり、全身を温めることはとても大切です。ただ、冷えが強い人はせっかく温まっても、ベッドに入る時には湯冷めしている……なんてことも。
温め効果をより高めるためには、入浴剤がオススメ。お気に入りの香りでリラックス効果を高めるのも良いですね。
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![沢亜希子 STORY美容ライター](https://img.storyweb.jp/wp-content/uploads/2022/12/IMG_2793-200x200.jpg)
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撮影/清藤直樹 取材/竹永久美子