つけるだけで温まる、アパレル温活。肌も敏感になりやすい40代には、素材の良さも重要。そして、デザイン性の高いものを選べば、家の中だけでなく外出時にもフル活用できます。

冷えは、血流の滞りと密接な関係にあり、また、加齢による代謝や筋肉量の低下、自律神経の乱れから引き起こされることも。水分の巡りが悪くなると、むくみにも繋がります。運動ももちろん必要ですが、その前に血流改善をして動ける体にすることも大切です。

体の中から温める、インナー温活。４０代は、自律神経の乱れや、加齢や生活習慣の乱れによる胃腸機能の低下で内臓の冷えを引き起こしやすくなるため、体の内側から体を温める必要があります。日々の食事でも体を冷やしてしまう食材があることや、カフェインの摂りすぎ、お酒によっても冷えを引き起こすことがあるので要注意。

手足は温かいのにお腹周りが冷たいと感じる方は、まずはインナー温活から始めるのもいいかもしれません。美容賢者たちは、朝、一杯の白湯からスタートするのもオススメしていました。

ご多忙女子が、１日の疲れをとったり美容としても欠かさないのが、バスタイム温活。血流が改善されたり、副交感神経を優位にしリラックスさせることで自律神経のバランスも整うので、毎日湯船に浸かり、全身を温めることはとても大切です。ただ、冷えが強い人はせっかく温まっても、ベッドに入る時には湯冷めしている……なんてことも。

温め効果をより高めるためには、入浴剤がオススメ。お気に入りの香りでリラックス効果を高めるのも良いですね。