「その日のむくみと疲れはその日のうちに解消！」がCAの鉄則。仕事が終わってホテルについたら、真っ先にバスタブに浸かるという意見が多く寄せられました。シャワーだけで済まさず、疲れている時ほどゆっくり湯船に浸かって血行を促します。バスソルトや入浴剤をスーツケースに一個入れておくと、重宝することもあります。飛行機に乗ると気圧や環境の変化でむくみやすくなるので、ホテルでむくんだ脚をしっかりマッサージします。ポイントは美容に良いツボが沢山ある足裏からマッサージを始めること。脚の疲れは、足首より少し上のふくらはぎが始まるところに溜まるので、この部分を重点的にもみほぐすと脚全体の疲れが取れると言われています。膝裏の大きなリンパ節に老廃物を流すことを意識してみてください。そのほか、着圧ストッキングを持っていくという人も多く、それを履いた状態で脚を高く上げておくと疲労感が軽減されるという意見も多くありました。

体への負担がかかる機内で長時間過ごすCAさんは、ステイ先でどのように過ごしているのでしょうか。ひたすら寝て過ごしてしまうと、かえってだるさが残ってしまうようで積極的に観光に出かけるという人が多いようです。ステイ先が東南アジアだとお手頃価格のマッサージが多くあるので、よく利用しているという人も。その他の地域でもホテルのスパやジム、プールを利用したりしているようです。体を動かすと、時差ボケ対策にもなります。また、海外ではローカルフルーツを意識して食べたりするそう。太陽の恵みを受けて育ったトロピカルフルーツは、さわやかな香りと甘さでリフレッシュできるだけでなく、美容・健康効果もたくさんあるんです！アジア圏でよく飲むスイカジュースは美容に嬉しいビタミンやリコピンが含まれています。その他にも、果物には、むくみを改善してくれるシトルリンやカリウムが多く含まれているので積極的に摂ると良いそう。