DigitalistLifestyle

肌と大腸との深イイお話!

こんにちは!
デジタリストの栗田加奈子です。


このSTORY blogでも
腸活や発酵食などについていくつかアップしていますが
またまた腸について興味深いセミナーがあったので参加しました!
【肌と大腸との深イイお話】についてという内容なので
STORY世代の皆様にはご興味もっていただけるかと
今回はそのレポートをお届けしたいと思います^^


私ごとですが、この1年半はお仕事で
ビューティーコラムを月に8本連載させていただいてたので
“論文”を沢山読むようになっていたんです。
(これまでの人生ではまったく縁がなかったんですが^^;)


情報がすぐ手に入り蔓延している世の中だからこそ
論文や研究発表を知るたび
TVなどでなんとなく知っている情報も
嘘か本当かがわかり納得ができる!!と感じています。

  • オンライントークショー
  • 小柳衣吏子先生 医療法人財団 青輝会 アオハルクリニック 院長
  • 西沢邦浩氏 日経BP 総合研究所 客員研究員 健康医療ジャーナリスト/編集者

今回参加したオンライントークショーは
このお二方がわかりやすく教えてくださいました。


医療法人財団 青輝会 アオハルクリニック 院長
小柳衣吏子 先生


日経BP 総合研究所 客員研究員
健康医療ジャーナリスト/編集者
西沢邦浩氏

大腸は全身の健康の要
(最大の臓器であり最大数の菌をもつ)


自粛生活で運動量が減り、巣ごもり便秘が急増しているそうです。
便秘で悩まれている方に女性が多いのは、生理に関係していて
排卵前や排卵後は妊娠に必要なホルモンである
プロゲステロンの量が増え、胃腸の動きが鈍くなり、
便秘になりやすいのだそう。


便秘になると排出されるべき有害物質がたまり
有害なフェノール類が全身に蔓延。肌のターンオーバーを乱し
肌荒れ・くすみ・にきびを引き起こす原因になるのだとか><


腸をめぐる健康は「腸活」として世界的ブームとなっていますよね。
アメリカでは大腸と便秘の関係などを
10年以上追っている研究もあるそうですよ。

一番興味深かったのは
肌と大腸の関係は実に密接!!
「大腸」から肌をケアする方法です。


善玉菌を補うプロバイオティクス
善玉菌を育てるプレバイオティクスを合わせて
相乗効果でシンバイオティクスと呼ばれます。


それぞれが実際にどんな食品に含まれるかというと
下の図のような食品です^^
プロバイオ食品はよく言われている腸活食品ですが
プレバイオの食品は初めて知りました!!

中でも“ビフィズス菌”のすごさたるや
ビフィズス菌は乳酸菌の仲間ぐらいに思ってましたが
乳酸菌は空気中にもたくさんいて小腸まで
ビフィズス菌は空気が嫌いで、主に大腸にいるということなんです。


そもそも日本人の「大腸」には
ビフィズス菌が多いので
そのおかげで痩せ体質や健康な方が多いのだとか^^


ヨーグルトには乳酸菌は入っていても
ビフィズス菌が入っていないものがあるそうですよ。
知らなかった・・・^^;
ビフィズス菌は空気に弱いので
生きたままの状態を入れるのは難しいそう
これからはしっかりパッケージを見て選ばなきゃですね。


ヨーグルト以外でビフィズス菌をとるには?
サプリメントや大人の粉ミルクがおすすめということなので
早速これも取り入れてみたいと思います^^

肌への驚きの効果はというと
プロバイオティクスやプレバイオティクスをとることで
アトピー性皮膚炎やニキビをはじめ
皮膚の保湿機能がアップ・シワの減少
はり・つや・透明度改善などの
効果がみられた研究が発表されていました。

“肌は全身の鑑”と言われます。
腸内細菌と皮膚に関する研究はここ10年で
約6倍も研究論文が増えていて
それだけ、腸内細菌が肌に及ぼす影響が大きいということ。
内からの肌ケアをするならまずは「大腸」から
即実践してみようと思います。


こうやってエビデンスに基づいた情報を
これからもしっかりとキャッチしていきます!

先生のある日の食事
腸が喜ぶ栄養がたっぷりですね〜さすが☆
見習おう!!!

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栗田加奈子
FROM栗田加奈子 東京在住関西人。夫と5歳&7歳の息子の4人家族。20年女性の美に携わってきた経験を活かし“マイブランドプロデューサー”として、ファッションや美容を含めたその人らしいLife Style・Life Workを提案しています。このブログでは忙しい毎日でも“衣食住を丁寧にそして彩りを”テーマに少しでも日常が豊かになることをキャッチしお届けしていきます。https://www.instagram.com/kanako.happy
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