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Beauty特集

食べてOKなファスティングを40代読者が試してみた!

ストレスをためずに継続できて、体の内外からキレイになれるとSTORY世代から注目されている 「食べてOK」のファスティング。気になる最新ファスティングの実態調査を大公開!

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目次 ★ 管理栄養士の先生に聞きました
★ 子どもと一緒にやりたいなら…「食べるファスティング」DELIFAS!
★ 自分ペースで進めたいなら…GREEN BROTHERS


★ 管理栄養士の先生に聞きました

株式会社たべかた 代表取締役、管理栄養士 板橋里麻さん
株式会社たべかた 代表取締役、管理栄養士 板橋里麻さん
「食べて」腸内環境を整えるから 心身共に健康美を目指せます むくみが取れ、免疫力UP、エイジングケアなど良いことずくしのファスティングですが、やはり「食べない」のは辛い。食べても同じ効果が得られるなら、精神的ストレスを抑えながら綺麗になれます。お子さんがいても楽しく挑戦できるのも、40代に嬉しいポイントです。


★ 子どもと一緒にやりたいなら...「食べるファスティング」DELIFAS!

挑戦したのは…毛利繭子さん 42歳 BYBSコーチ、看護師
見た目がオシャレで毎日内容も違うので、 ンネリ化せずに「意識高め」の食事を続けられそうなのが嬉しい。

◯ ペース配分が分かりやすいから初挑戦でも安心

朝、昼、晩と3食違うミールキットが自宅に届くシステム。ファスティング開始前に管理栄養士のカウンセリングを受け、その後もLINEでサポートが受けられます。

<2日間:準備食>

徐々に食事を減らし、カフェインや刺激物も控えることを意識し、体を整えておくことで辛い症状が軽減されます。

<3日間;ファスティング>

(朝) パッケージの可愛さにモチベUP。見た目も味も満足な、ブロッコリーとほうれん草のグリーンポタージュ。

(昼) 歯応えがあり、栄養素たっぷりのケールサラダ。映えるうえに、量があるのでおなかもいっぱいに。

(夜) 根菜とハト麦の生姜スープ。自然に家族と食卓を囲めるし、湯煎で解凍するだけなので楽ちんです。

<2日間:回復食>

ファスティング後は吸収力が高まっているので果物や少量のお粥を摂取するのがベスト。

【結果】サイズダウンしただけでなく肌と髪にツヤが戻りました

BEFORE

AFTER

目覚めが良くなり、味覚もリセットできました。 ファストフードを食べたいと思わなくなり、自分のマインドの変化にも驚きです。

BEFORE

AFTER

BEFORE

AFTER

Diet Data 身長 165cm
体重 57.5kg → 54.5kg
体脂肪率 28% → 25%
ウエスト 65cm → 63cm

「食べるファスティング」DELIFAS! データ

ファスティングミールキット3日分 スムージー orポタージュ (朝)、季節の野菜セット(昼)、スープ(夜)¥18,800

 


★ 自分ペースで進めたいなら...GREEN BROTHERS

挑戦したのは…高橋佐知さん 44歳 ポーセラーツ講師
突然の外食の機会も少なくないので、食べるタイミングやメニューに制限が少なめのファスティングに挑戦。

◯ 1日だけ我慢! 外食もできるから ストレスフリー

サラダボウル専門店から生まれたワンデイクレンズセット。実際にファスティングを行うのは1日なので外食のお付き合いのある方でもポイントを押さえれば挑戦できます。

<3日間:準備食>

朝)朝食の置き換えで酵素スムージーを1袋飲みます。

(昼)乳製品やお肉は極力控え、チゲスープとサラダで軽めに。

(夜)ファスティング当日に備えて、3日目の夜はジンジャースープのみで過ごします。

<1日間;ファスティング>

固形物を一切摂らず、スムージーだけで過ごすのはたった1日だけ。朝から夜にかけて5回に分けて飲みます。

<3日間:回復食>

5日目の夜はお粥の回復食で。リバウンドしにくく終えられます。

野菜のメニューを中心に選べば、外食も楽しく過ごしてOK。
※1、2、6、7日目の昼/夜は外食でも可。「まごわやさしい」を意識した軽めの和食を推奨しています。

コンビニでの食べ物の選び方もマニュアルに書いてあるので安心。

外食もOK!

【結果】顔色はワントーン明るく、目も大きくなり小顔効果に感動

BEFORE

AFTER

血流が良くなって凝りが改善されたことで、姿勢も良くなり若々しい印象に。睡眠の質も上がり、短期間で健康的に痩せられました。

BEFORE

AFTER

BEFORE

AFTER

Diet Data 身長 163cm
体重 56kg → 53.1kg
体脂肪率 26.9% → 25.3%
ウエスト 67cm → 65.5cm

GREEN BROTHERS データ

1DAY CLEANSE SET 酵素スムージー 11包、スープ2包、お粥1包¥8,618

撮影/寺田茉布(LOVABLE) 取材/先崎好美 ※情報は2022年5月号掲載時のものです。

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