仕事後から家事に戻る間の隙間に出来た「スイッチ時間」。ちょっとした切り替えタイムが実は重要だそう。専門家に聞きました。

▼あわせて読みたい
【ホテルママ会、同窓会】真夏のおでかけも品よく決まる「タイトスカート×パール」コーデ2選！

仕事や子育て、さまざまなタスクから解放される夕方のスイッチ時間があると「この時間のために頑張ろう」と思えますよね。

スイッチ時間が必要なタイミングや頻度は人それぞれなので、どれくらいあればリフレッシュできるのか自分のバロメーターを知っておくことも大切。「大きなプロジェクトが終わったら必ずひとり時間が欲しい」など、必要なタイミングで先にスケジュールを押さえておくことも有効です。

頑張っている人ほど「自分はまだまだ」と思いがち。全方位頑張ることは、ゴールキーパーがグラウンド全体を守っているのと同じ状態なので、何を守り、何を手放す（＝人に任せる）か、自分のゴール前を見極めて。〝私〟を主語に時間をコーディネートすることで、人生が豊かになります。

撮影／西崎博哉（MOUSTACHE）　モデル／蛯原友里　ヘア・メーク／NAYA スタイリスト／三好 彩　取材／石川 恵、田中千紗絵、秋本秋世　撮影協力／AUX BACCHANALES 銀座 ※情報は2026年7月号掲載時のものです。