クロスメディアグループ株式会社
進化医学のアプローチで、不調の根本を解決し、「本当の健康」を手に入れる方法
ビジネス書や実用書を中心に出版する株式会社クロスメディア・パブリッシング（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：小早川幸一郎）は、2026年6月19日に書籍『新版 最高の体調』を刊行しました。
本書はサイエンスジャーナリスト・鈴木祐氏の累計20万部を超えるベストセラー『最高の体調』の新版です。「進化医学」の視点から、現代人の不調を根本的な解決へと導きます。鬱病、肥満、慢性疲労、不眠、集中力の低下、モチベーションの欠如―― 一見バラバラに見えるこれらの問題を「文明病」という一本の線でつなぎ、「炎症」と「不安」という2大要因に整理。腸・環境・ストレス・価値・死・遊びという6つの切り口から、科学的根拠にもとづく実践的な対策を体系的に解説します。巻末には鈴木氏の著作の中でも特に人気の高い『無（最高の状態）』の要約版を掲載しています。
◆関連URL（当社サイトなど）
https://cm-publishing.co.jp/books/9784295412212
Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/429541221X/
楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18625964/
●現代人の不調は「文明病」が原因だった
「太るのは自分の意志が弱いからだ」「仕事でミスが多いのは自分が不注意な人間だからだ」――多くの人がこのように自分を責めています。しかし、本書はこの考え方を真っ向から否定します。
人類の基礎が形作られたのはおよそ680～700万年前。私たちの脳と体は、自然のなかで獲物を追い、太陽の運行とともに暮らし、少数の仲間と語り合う環境で最高のパフォーマンスを発揮するように進化してきました。ところが、わずか1～2万年前に始まった農耕生活、そして産業革命以降の急速な近代化により、私たちの遺伝子と環境のあいだに深刻な「ミスマッチ」が生じています。
本書では、ハーバード大学の古代人類学者ダニエル・リーバーマン氏が提唱した「多すぎる・少なすぎる・新しすぎる」をキーワードとしたフレームワークを用いて、現代の環境が人体にもたらす悪影響を体系的に整理。狩猟採集民にはほぼ存在しない鬱病・肥満・慢性炎症が先進国で爆発的に増えている理由を、進化医学の視点から解き明かします。
●「炎症」と「不安」――2大要因を同時に攻略する統合アプローチ
本書が従来の健康書と一線を画すのは、現代人の不調を「炎症」と「不安」という2つの要因に集約し、その両方に対して統合的なアプローチを提示している点です。
「炎症」とは、ヒトの細胞レベルで起きる火事のようなもの。内臓脂肪、睡眠不足、トランス脂肪酸、孤独感など、現代の生活環境が引き起こす慢性的な炎症が、鬱・肥満・糖尿病・認知機能の低下といったあらゆる不調の根本原因であることを、研究データをもとに解説します。
一方「不安」は、農耕の開始により人類が初めて「遠い未来」を意識するようになったことで暴走を始めた感情システムです。狩猟採集民が「いまここ」に集中しているのに対し、現代人は不確実な将来への「ぼんやりとした不安」に蝕まれ続けています。
本書は、この2つの要因に対して、「腸」「環境」「ストレス」の章で炎症を鎮め、「価値」「死」「遊び」の章で不安を解消する構成になっています。それぞれの章末には具体的な「実践ガイド」を添え、読んだその日から取り組むことが可能です。
●人生を変える「進化医学」の実践記録
本書の説得力を支えているのは、著者自身の劇的な変化です。かつて出版社の社員として働いていた鈴木氏は、月の残業が100時間を超え、体重が増加の一途をたどっていたといいます。そこで、進化医学のアイデアを自身の体で検証することを決意。加工食品を排除して、狩猟採集民に近い食事に切り替えたところ、2ヶ月で腹囲が引き締まり、昼過ぎの睡魔が消失。さらにウォーキングと筋トレを導入し、マインドフルネスやメタ認知の技法を取り入れた結果、1日に書ける原稿量が劇的に増え、単純計算で生産性が４倍になりました。
本書で紹介されるテクニックは、すべて進化論をベースに、科学者たちの地道な実験と、人類学者たちの丹念なフィールドワークによって妥当性が裏付けられたものばかりです。また巻末には、鈴木氏のロングセラー『無（最高の状態）』のダイジェスト版を特別収録し、人生の「苦」のメカニズムに踏み込みます。現代人の日々の不満や不調を根こそぎ解決し、自身が生まれ持つ最大のパフォーマンスを引き出すための一冊となっています。
▼本書の構成
はじめに
プロローグ
第1章 文明病
第2章 炎症と不安
第3章 腸
第4章 環境
第5章 ストレス
第6章 価値
第7章 死
第8章 遊び
エピローグ
巻末付録 『無（最高の状態）』ダイジェスト版
▼こんな方におすすめ
・慢性的な疲労感やモチベーションの低下に悩んでいる方
・食事・睡眠・運動に気を使っているのに体調が改善しない方
・漠然とした将来への不安やストレスに苦しんでいる方
●著者紹介
鈴木 祐（すずき・ゆう）
サイエンスジャーナリスト。1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門家へのインタビューを重ねながら、ヘルスケア、生産性向上をテーマに書籍や雑誌で執筆。自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、月間250万PVを達成。著書に『無（最高の状態）』『科学的な適職』（以上、クロスメディア・パブリッシング）、『ヤバい集中力』（SBクリエイティブ）他多数。
●書籍情報
『新版 最高の体調』
著者： 鈴木 祐（すずき・ゆう）
定価：1,815円（本体1,650円＋税）
体裁：四六判 ／ 304ページ ／ 1色刷
ISBN：978-4-295-41221-2
発行：株式会社クロスメディア・パブリッシング（クロスメディアグループ株式会社）
発売日：2026年6月19日
◆関連URL（当社サイトなど）
https://cm-publishing.co.jp/books/9784295412212
Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/429541221X/
楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18625964/
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