花王ホリスティックヘルスケアグループPR事務局
「“生理前”から下腹部を温めるケア」と「PMSを含む生理に伴う症状」との関係を研究
花王ホリスティックヘルスケアグループは、生理前の不調と、その対策の実態を調査しました。15～49歳の女性約1,000人を対象に行った調査（※1）では、PMS（月経前症候群）の症状として「下腹部痛」「身体が重だるい」「イライラする」など、身体・精神の両面でさまざまな不調がみられました。また、「PMSの症状がある」と回答した人は、10代80.2％、20代89.9％、30代89.0％、40代83.8％と、各年代で8割以上となりました。
さらに、花王ヒューマンヘルスケア研究所が、軽度の月経随伴症状を自覚する女性の実態を調査（※2）すると、生理中だけでなく、生理前から「下腹部痛」や「イライラ」をはじめとした症状に悩まされているにもかかわらず、症状への対処として、温めるケアは生理中にしか行われていないなど、症状がみられる時期と対処する時期にギャップがあることもわかりました。
あわせて本リリースでは、参考情報として、生理前から下腹部を温めるケアと、PMSを含む生理に伴う症状との関係について検討した花王の研究成果を紹介します。気温が低下し、体調管理への関心も高まるこれからの時期。今回の調査からは、生理中だけでなく、生理前からさまざまな不調がみられる一方、その時期のケアは十分に行われていない実態が見えてきました。
【調査結果サマリー】
※1 花王株式会社実施
【調査対象】
・対象：15～49歳の女性約1,000人、首都30km圏
・手法：WEB法
・実施期間：2025年10月～11月
※2 花王ヒューマンヘルスケア研究所実施
【調査対象】
・対象：軽度の月経随伴症状を自覚する20～49歳の女性17人
・手法：WEB法
・実施期間：2026年1月
＜トピック１.＞生理前の不調は年代を問わず。「PMSの症状がある」と回答した人は各年代で8割以上。
PMS（月経前症候群）の症状をみると、身体症状では「身体が重だるい」「生理痛・下腹部痛」「肌が荒れる」など、精神症状では「イライラする」「眠気がする」「食欲増加・食欲不振」など、幅広い不調がみられました。
また、「PMSの症状がある」と回答した人が15～19歳80.2％、20代89.9％、30代89.0％、40代83.8％と、各年代で8割以上となり、多くの人が生理前に不調を感じていることが明らかになりました。
※1 花王株式会社実施
【調査対象】
・対象：15～49歳の女性952人、首都30km圏
・手法：WEB法
・実施期間：2025年10月～11月
※1 花王株式会社実施
【調査対象】
・対象：15～49歳の女性967人、首都30km圏
・手法：WEB法
・実施期間：2025年10月～11月
＜トピック２.＞PMSを含む生理に伴う症状を抱える方の実態を調査。生理前には「下腹部痛」や「イライラ」などの症状も。温めるケアは生理中には行われている一方、生理前には行われていないというギャップも。
軽度の月経随伴症状を自覚する人のPMSの症状をみると、「下腹部痛」と「イライラ」が最も多く、次いで「腰痛」となりました。また、生理中の症状では「下腹部痛」が最も多く、次いで「眠気」、「腰痛」となりました。生理中だけでなく、生理前から「下腹部痛」をはじめとした不調がみられることがわかりました。
生理前・生理中ともに「下腹部痛」がみられる中、その対処についてみると、生理開始の3～10日前 から、もしくは生理中に鎮痛剤を常用していた人は17人中2人で、15人は常用していませんでした。常用していない人の中には、痛みを我慢し、ひどくなってから鎮痛剤を使用（頓服）する人も見られました。
一方、温めるケアは、生理中には17人中13人が行っていました。しかし、生理前に温めるケアをしていた人は0人でした。今回の対象者では、温めるケアは生理中にしか行われていないこと、生理前に感じている身体的・精神的な不調への対策は行われていないことがわかりました。
※2 花王ヒューマンヘルスケア研究所実施
【調査対象】
・対象：軽度（※3）の月経随伴症状を自覚する20～49歳の女性17人
（※3）PMSの症状の強さを、「生活には差し障りがないが、薬等を服用するくらい感じる」または「普段と違う感じはするが、薬等を服用しなくても生活できるくらい弱く感じる」もしくは、生理中の症状の強さを、「仕事・学校を休みはしないが、生活に差し障りがあるくらい強く感じる」、「生活には差し障りがないが、薬等を服用するくらい感じる」、または「普段と違う感じはするが、薬等を服用しなくても生活できるくらい弱く感じる」
・手法/実施期間：WEB法/2026年1月
■生理前からの心身のコンディションづくりについて ～下腹部を温めることも、生理前の選択肢に～
生理前から下腹部を温めると、PMSを含む生理に伴う症状にどのような影響が？
花王ヒューマンヘルスケア研究所では、下腹部への温めケアと、PMSを含む生理に伴う症状との関係について研究しています。今回の研究では、生理前から下腹部を温めることを継続した条件で、下腹部を1日だけ温めた場合と比べて、生理痛や生理中の他の症状が緩和しました（研究結果１.・２.）。また、下腹部を温めない場合と比べて、PMSの症状も緩和しました（研究結果３.）。
※本研究内容は、第41回日本女性医学学会学術集会（2026年11月28日・29日、軽井沢）で発表予定です。
花王ヒューマンヘルスケア研究所は、生理痛を和らげる方法の1つとして、温めケアを紹介しています。
今回の調査では、生理前にも下腹部痛などの症状がみられる一方、温めるケアをしていた人は生理中には17人中13人、生理前には0人でした。こうした結果から、生理中に症状が出てから対処するだけでなく、生理前から自身の体調の変化を把握し、自分に合った対処方法で自分の体調を気遣うことも、生理と付き合っていくうえでのひとつの選択肢と考えられます。
参照：https://www.kao.co.jp/health-care/condition-care/015/
