大人の不調は〝腸疲れ〟が原因かも？ 今や腸活の種類も様々。最新の腸活情報をお届けします！
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★ ② 入浴に+1「バスタイム腸活」
★ ③ 尿検査で「私に合う献立」が2週間分届くアイテム
★ ④ 腸内フローラ検査で「私専用グラノーラ」に出合う
★ ⑤ 量子医学検診から導く「本当に合うサプリメント」
★ 40代の腸は、年齢×ストレスのWパンチ
① 多スクの合間に「飲む腸活」
（右から）
・ウロリチンAの生成に着目し、ザクロをイチジクで発酵したペーストで腸内環境にもアプローチ。ウェーブバランス ザクロ（10g×30袋）￥8,910／EKATO.
・次世代腸活「ポストバイオティクス」として働くWの乳酸菌配合。チョーカツ アクティブ プロ［機能性表示食品］ （30日分）￥8,100／シンプリス
・配合されている乳酸菌 シロタ株は、腸内環境と健康な人の免疫機能の維持をサポート。「ヤクルト４００ＬＴ免疫腸活」［機能性表示食品］80㎖ ￥88（編集部調べ）／ヤクルト本社
・生きた善玉菌で腸内が整う。新ビオフェルミン®S錠［指定医薬部外品］540錠 ￥3,812／大正製薬 効能: 整腸（便通を整える）、便秘、軟便に。
・2粒に生きたビフィズス菌を50億個配合。腸内環境を整え、お通じを改善。 快腸サポート［機能性表示食品］（60粒）￥2,376／ファンケル
② 入浴に+1「バスタイム腸活」
お腹をマッサージするだけで、腸のバリア機能を低下させるコルチゾールが減少。マグネシウム入りを選べば、神経の過敏さが抑えられ、さらなる腸活効果が期待できます。腸内細菌が元気になる温度は37℃前後。またラベンダーやペパーミントの香りは、腸活にも効果的です。
（右から）
・ラベンダーの香り&エプソムソルトで心と体をゆるめて。GOODNESS SLEEPエプソムバスソルト 1㎏ ￥3,300／エフィと香りの暮らし
・自然生薬×温泉ミネラルのブレンド入浴剤で温浴効果UP。aub NIGHT BATH［医薬部外品］（5個）￥1,990／aub
・リポソーム化したマグネシウム配合。マグバーム アロマラベンダー 100g ￥4,800／オーガニックサイエンス
・お湯と混ざるとミルク状に変化。新感覚ジェラートスクラブ。ヨル カームナイトケアボディスクラブ 250g ￥1,738／I-ne
・ペパーミントの香りで腸活も意識。クナイプ バスソルト スーパーミントの香り 850g ￥2,860／クナイプジャパン
③ 尿検査で「私に合う献立」が2週間分届くアイテム
尿を送るだけで腸内環境を可視化。全国平均との比較や、おすすめの食材、食習慣改善のアドバイスに加え、LINEを使った14日間の腸活プログラムで実践までサポート。
RESET 腸活検査キット ￥5,940／RESET
アネフォーライター 山脇知佳がお試し！
検査で「やや不調」と結果が出たことで、毎日の食事を見直すきっかけに。発酵食品や腸活レシピを取り入れるうちに、お通じの調子のよさも実感。腸活は特別なことではなく、毎日の食事でできることだと感じました。
④ 腸内フローラ検査で「私専用グラノーラ」に出合う
検査の結果をもとに、自分の腸内細菌に合ったグラノーラを提案。基本のグラノーラにプラスして3種類のプレバイオティクストッピングを選び、自分仕様の腸活が続けられる。
Body Granola 腸内フローラ自宅検査キット ￥19,800／カルビー
アネフォーライター 佐藤絵美子がお試し！
期待していた「やせ菌」がいないとわかりショックでしたが、検査で自分の腸内細菌や積極的に摂りたい食材を知ることができたのは大きな収穫。グラノーラも甘さ控えめでおいしく、初日からお通じがスムーズに。
⑤ 量子医学検診から導く「本当に合うサプリメント」
1. 自宅で口腔内粘膜を採取
送られてくるキットで自宅で口腔内粘膜を採取して事前に返送。当日は採取工程が省かれるため、スムーズに検診を受けられます
2. ドイツの先進医療機器で全身を解析
ヘッドホン型の機器にキットの綿棒をセットするだけで全身の周波数を測定。体や臓器のエネルギーバランスや乱れを解析します。
3. 全身の状態をわかりやすく見える化
専用サングラスに映し出しながら説明。検査結果は1から6まで数値化され、不調の原因や体の状態をわかりやすく確認できます。
4. 不足栄養素も老廃物も丸わかり
森嶌先生が検査結果をさらに深掘り。共鳴反応を確認しながら体の状態を見極め、希望者には状態に合ったサプリメントも提案。
◯ 表参道ウェルネス統合医療クリニック
〒107-0062 東京都港区南青山5-6-6 ARISTO南青山Ⅲ 3F
電話: 03-5962-6485 診療科目:循環器内科／外科
診療時間: 10:00-13:00、15:00-18:00（月〜土）
休診:水・日祝 量子医学検診・QMSベーシックコース ￥44,000（対面・オンライン）
40代の腸は、年齢×ストレスのWパンチ
教えてくれたのは、山﨑まいこ先生
◇ 腸活は個別化の時代へ
40代は女性ホルモンの変化に加え、仕事や子育て、親の介護などでストレスを抱えやすい年代。忙しさから自分のケアが後回しになりがちです。年齢や環境の変化が重なることで、腸のバリア機能や腸内細菌の多様性が低下し、自覚しにくい微弱な炎症が起こりやすくなります。その結果、疲れが抜けない、眠りが浅い、気分のゆらぎなど「なんとなく不調」につながることも。睡眠不足や慢性的なストレスは腸内環境をさらに悪化させるため、40代は腸から全身のコンディションを整える意識が大切です。
腸活は「誰にでも同じ方法」ではなく、自分の腸に合った方法を選ぶ時代へと変化しています。中には、尿や便の検査で腸内細菌のバランスを可視化し、自分に合う食事やサプリメントを選ぶ人も。最近では「腸音アプリ」など、楽しみながら手軽に腸を意識できるサービスも登場し、腸活のきっかけとしても注目されています。まずは気になる食品やサプリを1〜2カ月続けて様子を見て、変化がなければ別のものを試すなど、自分に合う腸活を見つけていくのが良いでしょう。
腸の粘膜で微弱な炎症が起きると、そのシグナルが肌にも現れ、ニキビ、くすみ、乾燥、ゴワつきなどにつながることも。腸内環境を整えることで、栄養の吸収や睡眠の質、体の回復力にもよい影響が期待でき、結果的に肌トラブルが起こりにくい状態へ。実際に、乾燥感がやわらいだ、肌のうるおい感が増した、肌トーンが明るく見えるようになったという声もあります。
撮影／林 紗也〈人物〉、五十嵐 洋〈静物〉取材・文／尾﨑亜佐子 ※情報は2026年9月号掲載時のものです。
