Lifestyle特集

下半身痩せに効果アリ!【スクワットダイエット】 1日3分の運動エクササイズ

関連記事 ・【Entry No1~3】1カ月で2キロ痩せた!STORYライターのダイエット方法はこちら>
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Entry No.5

ライター笹 利恵子が挑戦したのは
スクワットダイエット

 


 

辛くない筋トレ!?
リバウンドしないスクワットダイエット

 

まず両腕を前に上げ椅子の前に立つ。ゆっくり膝を曲げていき、椅子に浅く腰掛けるような位置まで膝を曲げる。頭からお尻まで背筋をまっすぐにし、膝が出すぎないようにする。

どういうダイエット?

2~3日に1度、わずか3分の運動で結果が出るというダイエット。全身の筋肉量の60~70%が「お尻、太もも、ふくらはぎ」といった下半身に集中しています。下半身の太ももの筋肉を重点的に鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質に変えていくダイエット方法。たった1つのトレーニング、スクワットを行うだけで体は変わります。

世界一やせるスクワット

参考にしたのはコレ

最短効率で理想の体を手に入れるトレーニングをたくさんの写真を用いて丁寧に解説。『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)

 

これを1カ月続けました

 

1カ月続けた結果・・・・何キロ減ったか発表!スクワットダイエットの結果は

±0kg
でもウエスト-1cm!

 

やってみてどうだった?

スクワットを始めてからは体重の変化はなかったのですが、下半身が引き締まってきたのか会う人会う人に「痩せた?」と言われました。きちんと実行すれば確実に効果が出るので、これからも習慣にしたいです。

撮影/BOCO、内田裕介(マエティコ)〈Before・After〉 取材/加藤景子 ※2018年12月号掲載

【実録】1カ月で2キロ痩せた!STORYライターのダイエット方法とは?
Lifestyle特集 【実録】1カ月で2キロ痩せた!STORYライターのダイエット方法とは? 2020.05.18
チームSTORY
FROMチームSTORY 雑誌「STORY(ストーリィ)」の製作に携わる編集部員たち。日夜雑誌作りに勤しむなかで得た知見、タメになる情報、愉快な話などなどファッションからライフスタイルまで、STORYらしさ溢れるトピックを、webでも存分に披露していきます。
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